第71天,早晨练功

吐纳功和海螺功

五点半到七点

意乐人生腾讯会议室

天气晴,气温6度

吐纳功

练习了五分钟,就感觉到非常热,脱掉了一件薄外衣,只剩下一件有弹力的紧身内衣,这样子感觉自己精神很爽,没有任何疼痛和麻木以及酸胀的感觉,整个过程没有打哈欠,打嗝和放屁,两个手心发汗

海螺功

两手叉腰,有时会向下滑,大拇指指尖不会特别发麻了,这双手也没有以前那么麻了,开始三分钟用慢动作做前和后的动作,然后有后,再上,再往前,再往下,今天才第一次体验到了这四部分的动作,因为最后往下的动作做得好,其他三个才能放开,这样的活动量更大,腰部更柔软,可是,我会感觉到向下和向后这2个动作时,很难提肝收会阴。

给到我的觉察:现在我的功底不够深,我接纳向下和向后这2个动作时,很难提肝收会阴,我现在就是要把动作先做标准,随着不断的练习,提肛收会阴自然就会了,打哈欠一次,打嗝多次,放屁一次

拍八虚

衣服穿少了,感觉到拍的更有力度,特别喜欢第二个和第三个,肩胛骨的甩动特别舒服,拍八了,甩动的肩胛骨也特别舒服

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