如何改变人生

改变人生有3个步骤:

改变策略

改变自我暗示

改变状态

前言

改变人生这个话题听起来大而虚,容易引起鸡汤泛滥以及误解。其实,改变人生一点不玄乎,跟学骑自行车或游泳等一样,有其方法和步骤,而且或多或少每个人都早已改变过自己的人生,每个人都曾达到过改变的临界值——突破点。

突破点是不可能变成可能的时间点——从夸夸其谈到脚踏实地,竭尽所能,往前看,做出真正改变。

通常是挫折、压力或愤怒,触发突破。你发誓再也不会像从前一样。或者由偶然触发:遇到一些鼓舞人心的人——榜样——他们实现了我们想要的生活,让我们看到原来生活可以这样美好,那是曾经想都不敢想的;遇到一些美好的人,他们感情得意、身材姣好、物质富足、精神丰厚。然后暗暗下定决心:我也要像他们那样。之前可以接受的,现在再也无法忍受。

很多人花十年时间才做出某个改变。事实上,达到突破点根本不需要这么久。真正的改变都是在一瞬间发生。无论你在为什么奋斗,几天周几月几年甚或几十年的奋斗,直到一天达到临界值,受鼓舞或忍受够了,最终决定改变。通过采取大量迅速的行动,你最终改掉了坏习惯,放弃抽烟,或者你不再忍受某种工作辞职创业,或者你决定运动改变身体,或者让自己走出一段糟糕的关系。我们都曾忍受痛苦煎熬,直到一天,一瞬间:

“我爱你!”

“我不干了!”

“我来了!”

“开始吧!”

……

如果没有体验过这样一瞬间,大底在电影里也看过。在《达拉斯猛龙》的结尾,橄榄球员菲利普-艾略特(主角)眼睁睁看着飞来的橄榄球落地——他再也不玩这玩意了!

在《猎鹿人》中迈克尔(罗伯特-德尼罗饰)在悬崖边用猎枪瞄准麋鹿,但最终放了麋鹿——经历了这么多流血,他再也不杀戮了!

每个人都需要改变。一个人无论在私人领域、专业领域、精神领域、情感领域等多么成功,总还有进步空间,总能更上一层楼,没有最好只有更好。更上一层楼,人必须对自己诚实,对自己的下意识的恐惧诚实。

每个人都对失败有一定的恐惧。即使我们知道该怎么做,恐惧阻止我们执行。你是否曾在一段已死的恋爱关系中停留太久,即使知道自己不开心,对方也不再想要?你来到处理这段关系的边缘,然而未知的恐惧、改变的恐惧、对孤独的恐惧让你不敢解决。

一旦恐惧,人习惯转向找借口——关于为什么没能实现抱负、为什么不够聪明,不够成功、不够有钱、不被爱不、爱不够、没有资源的借口。借口几乎存在于任何人觉得无法控制的事情上。真相是:在生命中阻碍我们取得重要进步的不是外在的限制,而是来自内在自我认知的限制。如果人能超越精神上多困难、多不可能去做好某件事的限制,不找借口,将能改写自己的历史。

每个人拥有改变人生的能力。阴影无论持续了多久,你都可以在一瞬间改变它,真正下决心的时刻,真正执行的时刻。

有3种力量可以强有力地改变生活的方方面面。任何一种力量单独都有效,但如果让它们一起,整体将远大于局部,你能彻底改变你想改变的方面。

生而为人面临的最重要的挑战是什么?一次次出现,在人生中制造痛苦的是:财务、感情生活、身体!

有多少人为钱奋斗,存不了钱,赚不了钱,花的太多,不知道下一步该怎样做?感情生活呢?男人女人,据说来自两个星球的人,能否彼此理解?保持健康的亲密关系、理解伴侣的真正所需所想、去以友爱支持的方式沟通,有多少人无法做到?然后是我们的身体,各种肥胖各种疾病年轻化。百分之七十的美国人体重超标,随着西方国家的饮食方式席卷全球,肥胖在发展中国家也急剧增加,直到变成全人类的通病。

为了改变这些,以及任何想改变的东西,人需要3种力量。如果你想改变生活,你必须改变你的策略、自我暗示、状态。

策略

正确的策略能能帮你节省大量宝贵的时间,正确策略是你撬动整个地球的支点,减少你的试错成本,让你可以一开始就走在正确道路上。

大部分人从哪里学习策略?去哪里找建议和指导?常常是从失败者那里获取。人常常从朋友那里获取感情建议,那个朋友的感情生活就一团糟,常常听从穷人的理财建议,胖子的减肥方式……

另一方面,人容易有错误的过激策略,矫枉过正。每天仅吃500卡路里来减肥,当然是不可持续的。这跟头脑一热突然要去炒股是一样的性质。

最好的策略是找到早已实现你所追求的人,向他或她学习。见贤思齐。如果有过去肥如猪,如今保持好身材和健康的人,向她学习。如果你有一个朋友,过去感情生活人际关系非常糟糕,现在人缘满满口碑良好,向他学习。如果你遇到一些人,白手起家终成为富有之人并一直保持,学习他。这些人不是运气好,而是采取了不一样的策略,做了不同的事。为找到可行的策略,先找已证明它可行的人。学习成功者的策略就在播种同样的种子。成功总会留下线索。

自我暗示

没有正确的策略会失败,人一旦失败就开始自我暗示:女人永远不会满足,肥胖是天生的,能挣钱的人本身就是有钱人……限制性自我暗示阻碍人找到正确的策略,或者,即使有正确的策略,也无法执行。

有些人,你把答案摆在他眼前他也会说:不行的,因为……他会告诉你一千个理由。为什么有正确的策略,人还是不会行动?为什么保持健康良好的关系和不反弹减肥如此困难?保持健康好身材的方法是不传的秘密吗?信息都被藏起来了吗?只有少数人能看到?非也,答案到处都是。到处有健身房,网上到处是免费的知识建议,关于健康的书籍电子书汗牛充栋。

真正的问题出在人本身上,必须考虑人文因素,深入了解驱使人类的心理:价值观、信仰、情感。

人在有正确策略的情况下始终无法成功,是因为他没有第二个突破的关键因素:自我暗示的力量。

如果你知道该怎么做却还是不行动,只有一个原因:你为自己制造了一系列的自我暗示——简直能把你催眠——关于为什么不行、为什么只有其他人行、只有有钱人行、幸运儿才行,“我不行,我不会”。然后这个信念会自我实现。消极的自我暗示下,不失败都难。自我实现又加强了自我暗示,形成恶性循环。

能让改变实现的人,能达到目的的人,能成长的人,能学习的人,他们有完全不一样的自我暗示:我行!我将做到!我不会成为不行的大多数,而成为成功的少数!

不要被暗示利用,而是使用暗示来让自己变得更好。每个人都可以有积极暗示,如果她愿意找到它。生活有什么毛病跟生活的美好一样容易发现。暗示控制情绪,情绪掌控行为。

斯坦福大学健康心理学家凯丽-麦格尼格尔认为压力能导致疾病。但后来她发现,当人知道“压力太大不行”后,压力更大了。就好像失眠的时候脑中响起失眠会导致掉发,然后更紧张更睡不着。

凯丽-麦格尼格尔后续研究发现,改变对压力的看法,压力对人体的作用会随人对它的看法而改变。一项8年的研究发现,经历长期大量压力并相信压力对人体有害的人,死亡风险增加百分之四十三。而另一些承受同样压力,但不认为压力有害的人,死亡风险并没有增加。凯丽-麦格尼格尔说:压力的身体表现,比如心跳加速,呼吸加快,出汗等,不代表你不能处理好压力,而是身体开始释放能量接受挑战。科学已经证明,怎么看待压力——关于压力的自我暗示——对身体有重大影响。告诉自己压力对自己有好处跟压力会伤害自己之间的区别可能是50岁患心脏病和长命百岁之间的区别。

改变自我暗示,改变人生。抛弃消极自我暗示,建立积极自我暗示,所有事情都会改变。当你避免了消极暗示,采取行动,找到正确可行的策略,你能创造奇迹。

状态

但人在一个很糟糕的状态下,很难改变消极自我暗示。每个人都有这样的经验,当对某个人特别生气的时候,满脑子都是他的不好。在生气的状态下,大脑支持这种状态的部分被打开,随之而来的是相应的应该愤怒的自我暗示。

同样,人逢喜事精神爽,陷入爱河的人看什么都顺眼,什么都是玫瑰色。粗鲁无礼的服务员不会让你生气,哭个不停的孩子也显得很可爱。因为一个积极的状态能带来很多积极的暗示。同样的事情,状态不同时,人会有完全不同的反应。假设一个人对生活的感觉很好,他的人际关系和事业都进展顺利。突然,他的恋人死了,他会悲伤,但时间会治愈他,他会恢复过来继续生活。但如果一个人他无论尝试什么都失败,日子过得非常黯淡拮据郁闷。如果他的恋人也突然死了,他很可能会随她而去。

状态是一种感情,一种长期的、具有渗透性、弥漫性和知觉性的背景情绪,可以为我们人生的整天整月或整年增添色彩。长期的状态会支配一个人的人格。

喜欢看电影的人知道,每部电影都有属于自己的基调:光和颜色的质量,动作和剪辑的速度,演员配置,对白风格,音乐,这一切的特性和总和创造出一种特定的基调。基调就是电影的感情状态。

人状态基调为日常生活中的感受和经历上色。人大脑的某个部分,如果打开,一切皆有可能,但当它关闭,世界就死了。

改变状态的一个简单易行的方法:通过改变身体来改变大脑。人可以通过改变行动和呼吸来改变感受。

社会心理学家兼哈佛大学教授艾米-卡迪在2012年的TED演讲中提出了这个理念。她叫一些听众改变他们的姿势两分钟。卡迪展现了仅仅通过摆出有力量的姿势,如背靠在椅子上,双手托头,或双手叉腰,能提升百分之二十的睾酮(男性荷尔蒙),同时降低百分之二十五的皮质醇(导致压力的激素)。第二组志愿者摆的是一些气馁无助弱小的姿势,比如让她们的手和脚紧扣,他们的睾酮降低百分之十,压力激素则上升了百分之15。两分钟的姿势改变可以导致这样的改变:让头脑很坚决自信,更舒适,有效地减少压力。我们的身体可以改变我们的头脑!

举一反三,我们可以用身体操纵精神。比如状态不好的时候去健身,不管你有多不愿意,有什么借口,你都可以选择让你的身体先进入健身房,坐在器材上。一两分钟后你会惊喜的发现,自己开始动起来了。

所以不要让自己丧下去,摆力量姿势,出去走走,跑步健身骑行,甚或大喊大叫,告别阴影,拥抱好状态

结语

当你改变你的状态和自我暗示后,你将找到或创造出正确的策略去实现你真正想要的。一个好状态和自我暗示以及可行的策略能帮你实现真正的突破。

绝佳的策略可能一直都在你身边,但它们会被无视,除非你有好状态。好状态会自动为你带来积极自我暗示。好的状态和积极自我暗示联结在一起,你不仅能找到切实可行的策略,你还会执行它,然后得到你值得拥有的东西。

如果你生命中有想要实现而未被实现的梦想,是时候去拥抱这3种力量了。

所以停止给自己找借口,抛弃限制性的信念和过往阴影,走出恐惧糟糕半途而废的状态。用肢体去让自己达到意志坚定的状态。

问题只是梦想之路的上颠簸,你或许会晕车,但你终将达到目的地,要带着这样的信念。然后采取大量行动,带着正确有效的策略,你将能改写你的历史。

是时候去成为成功的少数而非普通的大多数。大部分人开始的时候意气风发夸下海口,然后三分钟热度,止步不前,让失望摧毁自己。当你准备实现一些事的时候,失望是在所难免的。但你要让失带领你去找新的答案,和失望握手言和。从每次失利中学习,跌倒再爬起,带着教训上路。

加油!

发布于 10:18・著作权归作者所有

你可能感兴趣的:(如何改变人生)