心脏不好,会出现4个体征,初夏养心,做好5件事,可事半功倍

初夏时节,心阳最盛。

夏气通于心,初夏养生,先养心。

此时,做好心脏的养护工作,可“事半功倍”。

心脏不好,会出现4个体征,要留心观察,切莫忽视

1:舌头有“瘀斑”

心脏健康,则舌体红润,柔软灵敏、味觉正常、语言流利。

若舌头呈现暗紫色,或是有淤斑,在中医里,属于血脉淤阻。

若伴有心慌、气短、失眠、多梦等,很可能心脏出了问题,及时查一下。

2:鼻梁有“褶皱”

鼻梁根部,也就是两个内眼角的中间, 出现一根横纹,或者一条青筋,一般被称为“鼻褶心征”,多是心脏的问题。

3:脉搏“不规律”

心脏健康,则脉搏跳动均匀且节律一致

如果,跳动太快或太慢,都可能是一些心脏疾病的征兆。

4:大鱼际“弹性差”

手上最饱满的地方,就是大鱼际。

大鱼际应是最饱满,最有弹性的,但心脏不好的人,大鱼际会缺乏弹性。

用拇指按压这一块,最鼓的地方给它摁下去,然后手松开,如果,它是松松散散的,回弹很慢,代表心血循环系统功能下降,特别需要注意心脏的保养了。

初夏养心,做好5件事,可事半功倍

第一件:“喝”好养心茶

喝一杯养心茶,及时补充水分,还可保护心脏健康,对健康大有益处。

用一些排毒降脂小植物,搭配泡水,保护心血管健康,是不错的选择。

华花苗荷叶茶,泡水喝,有助于降脂,促排毒,保护心血管健康。

用华花苗、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水代茶饮即可。

荷叶,入心经,含有黄酮和生物碱,可以增加冠脉流量,改善心肌缺血、心律失常,还可消脂降压,对于心脏健康,十分有益。

小叶苦丁含有阿克苷,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。

华花苗是一种药食两用的植物,具有清热解毒、消炎抗菌作用,现代研究发现,华花苗具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起,可降脂、降压、利尿、排毒,对于心脏健康,十分有益。

第二件:“睡”好养心觉

睡眠养心,尤为重要。

睡眠不足,易诱发心脏病,甚至导致心力衰竭。

长期睡眠障碍,还会导致体重增加,甚至罹患糖尿病,而这两种因素都会增加心脏病的风险。

所以,不要熬夜,一定要早点睡觉,晚上十一点前进入睡眠状态。

此外,中午,是养护心脏的黄金时间。

现代研究也表明,午睡半小时者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

所以,夏季中午,多睡一份午觉,对心脏健康,大有益处。

第三件:“保”有一份好心情

初夏时节,人的情绪易波动,易出现负面情绪。

负面情绪会影响体内的交感神经系统,使心脏乃至全身的小血管硬化、收缩,心脏“生”出心脏病的概率非常大。

这个时候,一定要注意,控制好自己的情绪,少生气,保持一份良好平和的心态。

平时也可以用山刺玫花泡水,可理气解郁,改善不良心情,滋养心肝血管。

第四件:“戒”掉坏习惯

戒烟酒,要坚持。

吸烟,是冠心病的独立危险因素。

长期大量吸烟,易加速血管的粥样硬化,影响心脏血液的供应,导致心脏病越发严重。

经常喝酒,酒精会加速心跳,增加心脏负担,不利于心脏健康。

国内专家认为,每天喝白酒150ml持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病。

因此,保护心脏,要尽量少饮酒,做到滴酒不沾,才是最好。

戒久坐,莫懒惰。

久坐,会导致机体各个脏器功能下降,会引起心脏机能衰退。

一旦每天静坐五小时以上,患心力衰竭的风险,将增加一倍。

美国新泽西州立大学研究发现,每天运动10分钟,能有效改善心脏健康。

所以,一定要改掉久坐的习惯,再忙也要坚持适当的运动。

第五件:小动作,强心脏

早晨时刻,要调养心肺,多搓搓手,有益处。

在搓手的时候,可以按摩穴位,刺激心脏经络,有益心脏健康,还可让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。

上下深蹲起,对于心脏健康,也十分有益。

两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直。停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。

重复下蹲,10至15次,每天可进行一至两遍。

揉心包经,可疏通经络,有益心脏健康。

午饭半小时后,适当地刺激心包经,可增加心脏供血,有效地保护心脏。

心包经,从心脏出发,经过腋窝,沿手臂内侧的正中线到达指尖。

用一只手,沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。

如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打,也能获得同样的效果。

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

你可能感兴趣的:(心脏不好,会出现4个体征,初夏养心,做好5件事,可事半功倍)