2019-02-25

2019年2月25日 周一 Hi式复盘day 30/365

学习萌姐的精力管理课程——自信与好体能也要靠好身材。对我比较重要的三条。

1.好的姿态是一个人长期坚持正确生活习惯的结果，会向外界散发积极向上的气场和由内而外的自信。

2.无赘肉，经常去健身，整体由内而外健康而自信，很紧实的的感觉。

3.减脂，平衡蛋白质，脂类、碳水化合物的关系，推荐薄荷健康APP。

早上看了冰容姐姐的复盘，觉得每一篇都很有条理，我们的时间是有限的，记录对自己最重要的三条，每一次能够对其中的一条做好复盘，并运用到实际生活中就很棒。

一个经常运动的人，真的感觉就是身上没有一点赘肉，整体看上去很紧实，由内而外都给人健康自信的感觉。我们办公室里的一位同事就是，当时刚生完小孩她说自己有170斤，她不给我看她刚生完小孩的照片我完全不相信她能涨170斤，因为我看到的她一直都瘦瘦的，穿衣服很好看，全身一点赘肉都没有。现在她看上去只有90斤，实际有110斤。我就很好奇她是怎么做到的，原来她生完小孩之后一直在学习跳爵士舞，而且一坚持就三年，每周一三五七，最多就是星期天那天没去，一三五是雷打不动的坚持去跳舞。现在都有健身房聘请她去当舞蹈教练了。自己去跟她学了一个星期，完全跟不上她们的节奏，克服不了众目睽睽下一个人学不会的感觉就放弃了。后面去报了一个比较适合自己的瑜伽班，但是一有事情就几天不去，没有坚持。

好身材都是持久不断的坚持锻炼出来的，越是优秀自律的人，身材越是管理得好，今天下载了萌姐推荐的薄荷健康APP，运动起来。