2020年 11月5日 九月二十日 周四 漯河市 晴
5：03
正念起床——该如何开启正念地一天？
青年：我夜里三点多被惊醒了，做了一个特别逼真的噩梦。
苏格拉底：我年轻时也经常做噩梦，可以给我聊聊吗，释放一下内心的压力。
青年：我是一个一本正经的人，在梦里我梦到自己出轨了，刚脱完衣服还没开始做，被走过来的初中物理老师抓个正着，当时全校人都去开大会了，我非常害怕，祈求老师不要说出来。
苏格拉底：这真是一个惊险的故事啊！
青年：老师做了他该做的事，我被全校通报了，甚至不知为什么，班长当时还用手机录下了整个过程，这次我彻底无法辩驳了，我惊恐万分，从来没接触过类似的事情，我手足无措，特别害怕爱人离我而去，我被梦惊醒了。
苏格拉底：你体验到了深渊！
青年：你的这句话，让我想起了，《武志红心理学课》中的一讲。
苏格拉底：欧！那是什么有趣的内容？
青年：不能逃避自己的任何体验，要拥抱它们，让它们流经自己。
当你从噩梦中醒来，身体保持不动，让噩梦中的一切画面、体验和想法，都自然流动，因为噩梦普遍有特别强的能量，所以这个时候根本不需要做任何“具体化”技术，一切都会无比鲜明和强烈。
苏格拉底：恭喜你！下次都有应对噩梦的方法了。
5：47
准备——如何极度认真地过好每一天？
一，积极暗示:
心态上:正念冥想，活在当下，享受当下，修炼的一天，提高心性，磨炼灵魂，身心合一，作为人，何为正确？怎样以利他为动机发起行动？
行动上:微笑，专注，随笔，正念，自信，瞪大眼
原则上:创作第一，一次只做好一件事，形成闭环
二，多元思维模型：
局外人思维：对自己和对他人，批判背后的思考与决策过程
变身思维:变成不同行业最厉害的那个人
逆向思维:学习失败，避免做什么事情？
带入思维：切己体察，将别人遇到的问题，带入到自己身上，看成是自己的问题。
三，需要下日日不断之功的事情？
每天早起，每天写作发表一篇文章，时间记录，每天创作发表一个视频。
四，清单＋目标＋计划
清单：早（写作＋洗刷吃饭）；上午（图书馆＋学习）；中午（做饭＋洗衣服＋正念）；下午（工作＋电销＋关系＋发布作品＋地推）；傍晚（小憩＋做饭＋创作视频）晚上（发布作品＋公众号＋学习＋洗刷＋亲密时间）
目标：暂无
计划：暂无
5：57
写作——该如何训练自己的写作能力？
青年：“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”是什么意思？
苏格拉底：前半句告诉了我们一个学习的方法，要勤奋；后半句告诉了我们一个学习的心态，要以苦为乐。
青年：既然“学海无涯”，为什么我们还要“苦作舟”呢？
苏格拉底：这和“哲学是爱智慧”有同样的道理。爱是追求的意思，我们永远在追求智慧的道路上，而无法获得智慧。那这样还有什么意义呢？因为，我们能看见成长。
7：02
洗刷——该如何开启精神饱满地一天？
听音频：西方哲学——张志伟：信仰的时代
青年：中世界哲学面临的主要问题是什么？
苏格拉底：既然上帝是全知全能的，为什么还会有“恶”的存在？为什么亚当和夏娃还会偷吃智慧之果？
青年：那这个问题是怎样解决的？
苏格拉底：不同的哲学家只是给出了不同的解决方式，圣奥古斯丁用“自由意志”来尝试解决，他说，恶是人的自由选择。
8：08
正念跑步——该如何更好地专注在跑步上？
青年：该怎么把注意力放在当下？
苏格拉底：适当的时候，停一下。
8：27
刷书——张志伟：《西方哲学十五讲》第十三讲康德的“哥白尼式的革命”
9：08
休息——该如何更好地放松？
青年：哎呀！不错，发现休息的时候，可以适当的投会篮。
苏格拉底：有机会每次投35个篮，右手20个，左手15个。
9：28
刷书——张志伟：《西方哲学十五讲》第十四讲
费希特和谢林
苏格拉底：发现了你的一个问题，容易陷入到细节之中出不来。
青年：这怎么说呢？
苏格拉底：比如，你特别想集中精力的看书，不想背外界的环境干扰，当外界环境真的干扰到你了，你选择不去理会，而你这时读书又读不懂了。这时，你就会陷入一种迷迷糊糊的状态当中。
青年：你说的真对，这跟我大学期间的经历有关，那个阶段上晚自习，班里一般都很乱，但是我想全神贯注地学习，怎么呢？于是我就装作一副很认真学习的样子，忽视外界对我的干扰。
苏格拉底：理解你现在为什么会有这个问题了。但是这种状态非常耗费精力和脑力的，你现在不就有偏头疼的症状。
青年：是的，我要尝试解决，也还要每天吃点核桃。
苏格拉底：当下次再出现这个状态时，让自己停一下，感受一下外界的环境，再回来。
10：33
休息——该如何更好地放空大脑？交给直觉思维吧！
青年：学习能干什么？
苏格拉底：学习使我清醒，学习使我进步。
10：55
刷书——张志伟：《西方哲学十五讲》第十五讲黑格尔的绝对唯心论
无论如何，批判黑格尔的前提是了解黑格尔，否则任何批判都将是没有意义的，然而许多人在批判黑格尔的时候却并不了解黑格尔。
11：21
刷书——周濂《打开：周濂的100堂西方哲学课》
青年：什么是批判？网上有很多键盘侠的存在，他们不知所以然的就找对象各种批评，该怎么看待这个问题？
11：59
正念骑行——该如何更好地放松？
买菜1元，馒头1.5元
12：20
做饭——该如何做出更美味地食物？
听音频：西方哲学——张志伟：信仰的时代
为什么观念地改变很重要。
13：09
正念冥想——该如何更好地专注当下？
13：52
洗衣服——该怎么做一个精神饱满的男孩？
14：23
正念跑步——该如何更好地专注当下？
14：35
工作——该怎么更好地投入工作？
青年：如何有效地介绍自己？
15：03
工作——该如何给同事介绍慧鱼创新学院？
听音频：西方哲学——张志伟：
15：36
工作——找教具
听音频：西方哲学——张志伟
15：50
发布作品——该如何更好地享受这段时间？
听相声《爱情传奇》郭德纲于谦
青年：心理好难受！
苏格拉底：（一脸关心）孩子，怎么了？
青年：想要每一段时间，都让自己收获最大化，可是总有两手空空的时候。
苏格拉底：特别理解你的心情，不想做无意义的事。
青年：对，我最想要掌控自己的时间，安排自己的学习。
苏格拉底：这样的问题，我年轻的时候也遇到过，总感觉其它都不重要，自己的学习成长才最重要。
青年：是的，我内心就是这样想的。
苏格拉底：但是，当我们无法改变的时候，让自己的内心获得平静，就是最大的收获。
青年：（做思考状）无法改变，就让自己的内心获得平静，这是最大的善。
16：43
休息——该如何更好地放松？
16：56
刷书——周濂《打开：周濂的100堂西方哲学课》第一部古希腊与中世纪哲学
青年：哎呀！我又遇到了方法论的问题，到底该怎么学习哲学呢？只是简单地了解前人提出的概念吗？
苏格拉底：维特根斯坦在写给他写生的一封信中说：“研究哲学如果给你带来的只不过是使你能够似是而非地谈论一些深奥的逻辑之类的问题，如果它不能改善你关于日常生活中重要问题的思考，如果它不能使你在使用危险的语句时比任何一个记者都更为谨慎，那么它有什么用呢？”
青年：啊！上面的这句话，好像就是在说我！我在读哲学书时，重点关注的应该是什么？
苏格拉底：不着急，保持这种反思，慢慢地你就会找到答案。
17：49
休息——该如何更好地放松眼睛？
17：56
刷书——周濂《打开：周濂的100堂西方哲学课》
18：08
工作——大扫除
听相声《大实话》
18：28
正念骑行——该如何更好地专注当下？
18：45
正念训练
18：57
吃饭——该如何更好地放松？
听音频：西方哲学——张志伟：主体性的觉醒
青年：你有没有过这样的体验，把买了很多的零食一次性吃完，即使已经吃的很撑了；把喜欢看的剧，不分昼夜的一次性看完；一段时间极度的颓废和一段时间极度的自律。
苏格拉底：你说的真玄乎，还有这样的人存在？
青年：我就是这样的，宁愿吃到吐，也要把零碎吃完，并下定决心以后再也不吃零食了；宁愿不分昼夜、不论生死连续追完一部小说，并下定决心以后再也不看小说了，要极度的自律。这样的一个问题伴随我很多年了。
苏格拉底：是不是跟你某个时期的经历有关，这个问题可以看成是占有欲，对物的强烈的占有欲；当你有很多资源的时候，你认为这些并不是你的，你只有通过特定的行为占有它时，你才会认为这是你的。
青年：（一脸惊呆）你分析的太对了，有时我在想，如果我是一个皇帝时，我会不会一夜把所有的妃子破处（太邪恶了）。
苏格拉底：但你内心还是反抗这种占有的，所以你通过这样的想法来说服自己：“做完这一次再也不做了，看完这一部小说再也不看了，以后就开始极度的自律了。”
青年：（不断点头）是的，那我该怎么解决呢？
苏格拉底：觉知即是开始。
19：59
创作视频——该怎么成为表达的高手？
青年：可以向你求教一下讲课的经验吗？
苏格拉底：（洋洋得意的说）那你可请教对人了，我一生门徒无数，讲过的课，比吃过的盐还多！
青年：我在创作知识类短视频，每个视频控制在五分钟内，可是我在讲的过程中，总担心时间的问题，并且我自己还看不到时间过去多少了，怎么办呢？
苏格拉底：我讲课前一般都会准备讲稿，这样才能淡定自若，你也可以借鉴借鉴。
20：24
发布作品
听相声《败家子儿》
21：11
洗刷——听音频：西方哲学——张志伟：主体性的觉醒
21：51
亲密关系——该如何成为闲聊的高手？
青年：减肥的话题，有哪些有趣的地方可以聊？
青年：该怎么看待虚荣心这会事？
苏格拉底：虚荣心是有距离感的，你不会和马云对比，马云生活过得再好，你也认为跟你没关系。
青年：那是啊，比也没用，转干着急！
苏格拉底：可是你朋友过得比你好，你就羡慕了啊，特别是女生更明显。
青年：那有什么办法呢！
23：04
复盘——该如何更好地梳理今天？
青年：平凡的一天，又要结束了！
苏格拉底：是啊，快来看看，今天都收获有哪些吧！
青年：做真实地自己，学习使我清醒，节制占有欲，无法改变时获得内心的平静。
苏格拉底：很棒！但是，明天有哪些值得改进的地方？
青年：每天进步一点点！
23：13
睡觉——该如何安稳地睡觉？
5：03