读《睡眠革命》

《睡眠革命》一经上市，就被英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断，获得了足坛第一教父亚历克斯·弗格森爵士倾情推荐。

这本书的作者是尼克·利特尔黑尔斯，他所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高质量睡眠的理想方案。

他还曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。

读《睡眠革命》你一定学到这三件事：

第一：能够熟悉人体内的昼夜节律，昼夜节律决定了我们一天中不同的时刻，身体会自然而然地想做什么事情，24小时调节着我们的多个内部系统，包括睡眠和饮食习惯。要获得好的睡眠，就要熟悉自己体内的昼夜节律。

第二：掌握R90的睡眠方案，90分钟为一个睡眠周期，以睡眠周期衡量睡眠时间，而不必执着于每晚睡了几个小时。因为失去的觉是补不回来的，只能通过睡眠周期进行修复。

第三，能养成小睡的好习惯，睡眠不只是睡眠，而是一个身心修复的过程。身心的修复，应该是一个一周7天、一天24小时全天候不间断的过程。

如果能在充分利用好夜间睡眠的同时，也利用好白天小憩的时间，就能给身体和心灵带来一个不断重新启动的机会，帮助你满足现代社会的各种需求。

只要我们坚持施行作者的方案，睡眠质量将在七周内获得飞跃式的改善，实现最大限度的身心修复。

愿我们读完这本书，都能有个好睡眠吧。