健康养生三部曲（三）

拍头、跺脚、喝稀粥，是泰山禅院丁愚仁老师多年来总结出来的健康养生三部曲。

第三部 喝稀粥

为什么要喝“稀”粥？

喝稀粥，是为了防止血液粘稠。道理很简单，身体70%是水，身体的新陈代谢完全靠水的运行来完成。如果身体缺水，不但身体会上火，还会造成血脂的粘稠，身体内的垃圾无法正常排泄出来。垃圾无法排除干净，就会在身体内制造各种疾病出来，所以水能够在身体内像江河一样流淌顺畅，我们的身体才会健康。

很多人说，我每天都喝很多水，为什么血液还会粘稠？那是因为我们不会喝水，身体无法吸收水分。我们喝的水，大部分是以水分子团的形态存在的。我们喝的矿泉水大概是七八个甚至十几个水分子抱在一起的水分子团。而纯净水，是二三十个水分子抱在一起的水分子团。

水分子团越小，我们的身体越能吸收掉。水分子团越大，那么它们仅仅是通过我们的身体，通过肾过滤掉了，没有在身体里被充分地利用。

喝粥就不一样了，粥内的淀粉可以将大水分子团分解成小水分子团，甚至可以分解成单个的水分子。更易于身体的吸收，从而充分地利用水在我们的身体里运行，将营养带进每一个器官、每一个细胞，并把垃圾全部代谢出来。

所以，喝稀粥可以稀释血液，降低血粘稠度，并帮助身体排除垃圾。血脂稠的人，每天把稀粥当水喝，一般在一到三个月的时候，血脂稠的状态就能改善。

想要健康很简单，放松心情，每天坚持跺脚、拍打头部三十分钟就可以了。