新年快乐。对新的一年，我会比以前更有觉知。我会尽力对节日附以一种仪式，它就像给我们一个提醒，放弃旧的身份和角色，让我们重新开启新生活，获得新的能量。
新年的第一个星期比较重要，开个好兆头，想办法让自己尽量处在开心快乐中。
元旦这天，一家人选择去本地清净的大自然中度过，蓝蓝的天空，温暖的阳光，陌生的村庄，清澈的小溪，清脆的鸟声，美丽的风铃，冰封的湖面等等，这些带给我们内心的快乐和滋养。其实并不是只有旅行让你快乐，要学会把这个快乐延伸运用到生活中来。远方和现实它们都很重要。心情烦闷时，我们可以想想旅行中那个快乐美好的自己。
一个人如果没法改变外在环境，可以改变头脑中念头，即使在同一环境中，也可以看到完全不一样的风景。
01念头决定天堂或地狱
UP读书会新年分享的第一本书籍《我需要你的爱，这是真的吗？》，书名特别棒，让人联想很多，我们可以把所有渴望的关键词填到里面，问问自己。生活中需要思考、反问，需要保持足够的清醒感和觉知。
如果脑海中出现有什么才会更好的时候，我们又相信时，感受这个念头带给你的体验是什么。作者说，一开始影响可能很轻微，注意力从拥有事物转移，只是感觉不安，随着注意力转移，你放弃拥有的平静，本来想追求舒适，结果让自己不舒服了。是什么将你踢出了天堂，这些念头会转移你的状态。
将一个人踢出天堂的念头不一定和舒服和快乐相关，是“要怎样”就好了这一类念头。如果有什么，会更安全等。这些把我们从天堂踢出，坠向地狱。
不必对想法照单全收，要去熟悉那些剥夺自身快乐的念头。天堂是，哇！真好，我可以永远呆在这里，地狱是这还不够好。
自己的念头可以让你处在天堂或地狱。你要把念头为你所用，不为它控制。转化为更有利的方式，看到更多的礼物。有句话说，世上最大的监狱是一个人的大脑。
想要让自己变得更自由，找到那个让你不舒服的念头，第一步问自己，它是不是真的。如我需要怎样，才能更快乐，这是真的吗？一旦冒出来不舒服的念头，按下暂停键，问自己，这是真的吗？
负面情绪提醒我们：你相信了一个不真实的念头和决定，它会让你痛苦和恐惧。
你所认为发生的糟糕的事情，它真的有那么糟糕吗？这是真的吗？不断问自己，从后面找到礼物。
我们可以反转念头。头脑认为对的时候，往往自己就像陷入沼泽地的车，越陷越深，如果你反转念头，看是不是可能属实，这个过程可以让你离沼泽远点。
当你觉得不好事情发生时候，可以打开另外一只眼睛，有没有可能这是一件很好的事情？成为一件好事呢?只要你找到一个理由，可以让你从泥藻地中脱身。
如果你愿意考虑这个可能性，你会感受轻松、舒畅，你会因此让你大吃一惊，背后有另一种可能性存在。把它看作一次机会，去沟通，改变。
我们看到一件事情的结果，不要在结果上去认定它是原因，到前面的事情中去找原因所在。有了这个认知，你会改变心态，放下释然。
02恢复内在对爱的觉知
我需要你的爱，这是真的吗？这个问题帮助你了解内心觉得理所当然的想法，那有没有可能它是假的呢？以此动摇固定想法，帮助看见更多可能性外，阻碍你感受到爱的到底是什么？
书中一个故事，小女孩非常快乐地跳长绳，很开心地完全沉浸在自己的世界中，过程中她是被爱包围的。当她想看是否赢得掌声时，注意力转向外在，因此切断了她与爱的联结，但爱一直在那里，只是失去了爱的感觉，而并非爱本身。
我们生活中，按照剧中或外在言论标准，可能感觉老公不爱自己，问问自己这是真的吗？要知道我们很容易失去爱的觉知，而不是爱本身。
每个人有不同的爱的表达方式，要认出他的表达。其实他给你端一杯水，剥个桔子，烧顿晚饭，买回你爱吃的东西，都是在表达。所以要用心感受，你就不会被外在标准影响感情。
事实真相，爱一直都在，恢复内在对爱的觉知很重要。
天堂和地狱，就是把你注意力从内在转到外在。你的主动权由外在来影响时，内在开始痛苦。
我们要有安静独处时间，好好和内在在一起，不是和外在事物。
一旦和你内在分开，你就感受不到纯粹的快乐满足，你会自乱阵脚，节奏混乱。内在节奏乱，外在秩序都会乱，可能体现在身体的状况。
非常认同作者的一个观点：只要你认为爱或偶然的喜悦取决于另外一个人，无论如何快乐就会消失不见。
快乐取决于自己。幸福和快乐可以很轻盈。子木关于结婚的目的是结婚后的修炼让你知道有人可以靠，也可以靠自己，完成自己的蜕变。
有个观点说高纬度的婚姻只是谈情说爱。你不需要依赖他，不想从他身上获得东西，彼此完整而独立。没有期待没有伤害，两个人只是简单享受爱情。
03从爱中获得自由方法
爱中获得自由的关键是不对抗。对抗现实会带来痛苦。内在的不对抗可以带来身体的柔韧感。
遇到痛苦、焦虑、迷茫时，平静接纳，你不对抗会获得更多，不对抗是内心臣服，不是逆来顺受。你相信身后有个更大的力量在那里，这时你把自我放小，让这个力量进入生命中。
爱中获得自由的另一个方法是满足你的需求。有个捷径，你知道我所需要的就是我所有的一切。一个人出生在哪里等很多生来不能改变，你不能改变的东西是为了让你实现你的天命。
魔法是隐藏在日常生活中，不是没有的东西中。如果你要享受天堂般的快乐，告诉自己，我所需要的就是我拥有的。
仔细去想想，我们拥有的其实很多，想要的却更多，而我们往往会被外在囚笼，快乐也就离你远去。有时，我也会转念想，我没有的我不需要，我要做的是好好地享受我所拥有的一切。
还有个爱中获得自由的方法是，在现在这一刻，问问你，你在管谁的事情？
试图管别人的事情会让你感觉到困惑又痛苦，尤其是你想插手的是你所爱的人的事情时，你会感觉到更加痛苦和困惑。
婚姻让我们成为一家人，婚姻也让我们成为更好地独立个体，去共同享受生命带给我们的庆典。
作者说：最深的最全然的爱，是和某人在一起，却不在心理上干涉对方的事情。
这样真好，轻松自在，给予彼此空间、自由。
当你担心你的伴侣怎么看你自己的时候，你就该进入自我的内在空间检查你的思想了。我很赞同，亲爱的，认识自我和内在，是每个人都要学会的一件事。
让我们在快速变换的新时代，拥有新的思维，和时代同频，好好做自己，让身心像风一样轻盈快乐。
问问自己：
我需要你的爱，这是真的吗？
我需要更多的房子，这是真的吗？
我需要你的认可，这是真的吗？
我需要更多钱财，这是真的吗？