纯靠想象力就能长出肌肉？最新脑科学已证实绝对可行！

最新神经科学研究发现：想象一个动作跟实际执行其实没有很大差别。

当人们闭上眼睛，想象一个物体比如字母a，主要视觉皮质区会亮起来，好像这个人真的在看字母a似的。大脑扫描显示，执行动作和想象这个动作所活化的大脑部位有许多重叠，这就是为什么可视化会增进表现。

那么怎么运用这个发现在不健身的情况下长出肌肉呢？科学家做了一个很难令人相信但又非常简单的实验。

实验对象分为两组，一组做实际运动，另一组想象在做运动，两组人都练习手指头的肌肉，一共四周。实际运动组每天做15次强烈伸缩，一共3组，中间间隔20秒；想象组每天想象做同样的次数，同时想象有一个声音对着他们吼：“用力点，再用力！再用力！”

实验结束后，实际运动的那组人的肌肉增加了30%；想象做运动的那组人肌肉强度增加了22%。这是因为在想象做这些动作时，负责把伸缩动作串在一起的神经元既被激活了，也被强化了，所以当肌肉真的收缩时，它们的强度就增加了22%。

知识就是力量有木有！！！当然最有效的策略是实际操作和想象结合，可以达到事半功倍的效果。

比如下次我们在学习新技能后，可以在脑海中反复排练熟练使用该技能时的场景；背单词时可以想象下次看到该单词时一下子就认出来的场景。想象要有画面感，越真实越好。用这个方法学习和记忆效率至少提升一倍！

这个研究发现还可以应用到哪里呢?欢迎在留言区跟大家分享一下你的想法~