2023-05-04 5月开启带着家人一起减重

很久不更新了，过去的三个月，忙着考取营养师，现在已经达到阶段性的目标了。 坐等证书到手。

接下来的2个月，我计划在自己要减重的基础上，带着我家人，一起减重8KG。采用的方法依旧是，七分吃，三分练。10分的情绪支持。

情绪方面，除了我自己这个活生生的减重成功案例之外（已减重10KG），我要持续输出10篇文章，涉及到减重和长寿，和健康等的内容。

在吃方面，我帮助家人坚持16+8的饮食策略，以及周末两天0碳饮食，唯一的方法，就是我来做饭，让家人被动吃就好。

具体来说，我计划帮助家人写减重日记，记录每日的食物，同时，我也不再定晚餐（减少碳水摄入的机会），而是和家人一起晚上吃饭，进一步减少碳水摄入。

其实对我自己，也是一个挑战，因为过去的三个月，我的体重基本在58+KG，减重不多，主要因为我在吃的方面没有过多的注意，工作日可以做到16+8，但是晚餐实际上并没有做到低碳，同时周末两天因为回家妈妈做饭的缘故，摄入了过多的碳水。 这次五一假期，我突然也发现我妈肚子上又是一圈肉，我知道她很难改变自己的饮食结构，因为打算每周末两天，回家我来做饭，帮她改善。但最重要的，是帮助小蛋儿瘦下来，我妈看到了，自然会接受我的理论跟着实践。

话不多说，这就开始。