半年甩肉近二十斤

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      去年去三亚前的体重应该是我史上最重的体重了,以前从来没有想到过自己会长这么胖。去年体检报告里有些指标已经出现问题了,血液粘稠度也不乐观,所以肥胖绝对是健康的最大障碍。

    从三亚回来后就启动了减肥计划,经过差不多半年时间,已经达到标准体重,但还没有达到自己的目标体重。不过甩掉20斤肉的感觉真的是太好了,一身轻松。

每次有人问我是怎么减下来的,我都说管住嘴迈开腿,并非敷衍的回答,我的确也是这样做的。我最开始的一周也觉得很难过,要一个资深吃货少吃完全就是十大酷刑之一啊!早餐我都会自己做,必须营养丰富,有肉有菜有鸡蛋,早餐吃得饱饱的,午餐一碗燕麦片加葡萄干,晚餐基本上就不吃了,头几个月这样的食物是绝对有效的,加上我每顿饭后都会去走走走,吃的热量基本上被消耗掉了,所以体重就一直按照一定的降幅减少。当胃已经习惯这样的饮食后,再长上去也比较困难了。

      最近天气热起来了,太阳也大,我的运动量也减少了,但体重基本上还是维持中有所下降,吃的东西只要热量控制住了就可以达到一个好的效果。

    我的目标体重是98斤,160的高度,这个也在标准范围之内,夏天怎么减我还要再想想,不想减下来的时候皮肤松垮垮的,所以还必须加入肌肉锻炼才行。计划再半年达到目标体重并维持好。坚持就是胜利✌️

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