2020-03-02 第22天

【“神经链调正术”】“神经链调正术”(Neuro-Associative Conditioning)，或可简称为NAC，它乃是借着逃避痛苦和追求快乐的自然反应来调正我们的神经系统，而不必用意志，达到目标。

0、启动：将目标，决心，神经链语音发到群里。——ok
1、想一下今天要实现的目标，画面感，每做一次，大脑刻沟一次，越来越粗，开心。——ok
2、已阅读并完善，确定你渴望的真正的目标，决心是以及阻止目标达到的原因是什么？——ok
3、已阅读并完善，找到改变的杠杆，把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。（狗食减肥法，有没有这样的决心？）——ok
4、今天投入高精力固定时间。——晚间，
5、上传、发布群及两个帮助的人。——ok。
6、对目标进行三次反思，画面感，不断刻沟。——No。
7、团队反馈。——No

上午：直播课；
下午：诗词大会+阅读+列计划
晚上：困，精神不佳，洗漱，自由看了会书。

赞美：
①孩子中午看了诗词大会，晚上问他学到了哪些，还能说出不少首诗出来。
②下午列了自己整理了计划安排；

批评：
①懒洋洋的，动静不足；
②不愿意写字，嫌写字多写字累；

反思：
①今天周一有直播班会。没有提前点，吃完早饭都8:25了，才看到班级群里有家长在学习任务里找不到班会。深深感到失职。要把这份责任感强调给孩子。我跟孩子说时，孩子说昨晚就说了分享到群里呀，你说老师发更好。——我的问题，一方面早上没有提前到位；二是主动性不足。老师既然把这个事情交给儿子了，就要在那个位置去思考，提前跟老师沟通发布消息也是应尽的职责。
②孩子这几天睡眠不好，入睡时间长，夜里还醒，白天显得活力不足，懒洋洋的，尤其是七八点困，到睡觉时又精神了。我是有些焦虑的。怎样调整他的睡眠。采取了一些睡前的措施，发现不太好用。
进一步调整：一是增加白天运动量及项目的丰富度；二是适当早起，每天提前十分钟；三是，入睡前赞美保持好心情，给听睡眠音乐。
③度的把握。有些事情，孩子一开始是不乐意做得，但是这个事情对他是有好处的，那还得适当逼迫并坚持。