哈佛大学-积极心理学3：幸福是一种随机现象吗？

首先回顾了下为什么要学习积极心理学的三个原因？

1.我们提出的问题至关重要，过往更多的研究是如何克服焦虑、抑郁等负面症状，而研究幸福等积极方面的却很少，21：1的比例，而抑郁症等精神疾病的患者却与日俱增，我们何不多研究积极的方面，尝试新的突破。举了芝加哥Marva Collins老师的例子，怎么激发每个学生的潜能。questions make difference。

2.幸福不会因为驱除了忧愁而自动增长。更注重自己优点的人，更快乐，从长远看也更加幸福。对于疾病模型，最佳结果是0。健康模型是超过0，达到一个正数。

3.积极心理学还能帮助我们处理消极情绪。当我们培养出积极心理，我们本质上是自我防御的。过去几十年来治疗抑郁等消极心理的最有效方法是培养积极性和个人优点。健康模型解释生病是因为你没有足够的健康，因为你不去追求那些让你健康的东西。什么让你健康？追求有意义的生活、健康的人际关系等等。如果不具备这些疾病就会趁虚而入。培养能力，建立强大的心理免疫系统。

连接学校和社会，非常重要的一环

本课程五个基本前提：

1.该课程是搭建桥梁，搭建学校和社会之间的桥梁，即通俗和专业结合，务实的理想主义者

2.虽然改变很难，但是我认为改变是可能的

3.幸福主要在于我们如何看待世界

4.我们必须接受人性中的优点和缺陷

5.幸福不仅是我们追求的目标，它同时也是一种道德主张

如何提高自尊？

要学会如何赞扬，但是瑜伽是提高自尊非常有效的方法，冥想能转变我们大脑的思维，使我们更容易感受到积极情绪，在面对痛苦时更坚强，每周三次的体育锻炼与最强效的精神药物效果相当。

解决冲突的最好方法，不是让大家坐在一起讨论，而是找到一个目标，一个人没法独立完成的目标，让一群有冲突的人合作完成，最终冲突会自然而解。

理想主义是不够的，我们需要结合研究和实践。

一项实验，同卵双胞胎在完全不同的环境下长大，但是他们的性格等很多方面却是极其的相似，非常令人震惊，基因的强大作用。但是并不代表是完全不能改变的，我们不能仅关注平均情况，而是研究最幸福的那些人，成长尖端统计学。从最优秀的个体中吸收经验，并应用到普通人的生活中。