四川进入战时状态！面临疫情反扑风险，我们应如何调节心态？

12月8日，0~6时，成都新增3例新冠肺炎确诊病例。其中1人为昨日郫都区确诊病例的密切接触者筛查发现，另外2人为太平村居民核酸筛查中发现。

据人民日报消息称，12月8日上午，针对成都市郫都区疫情防控工作出现的新情况，四川省委书记、省委应对新冠肺炎疫情工作领导小组组长彭清华主持召开领导小组会议，迅速进入战时状态，争分夺秒、全力以赴，采取最坚决、最果断、最严格、最有效的措施，扎实抓好成都市郫都区疫情防控工作，坚决阻断疫情传播途径，坚决把这次疫情影响控制在最小范围。

据成都卫健委8日通报，赵某，女，20岁，无固定职业，居住于成华区崔家店华都云景台小区，系郫都区昨日确诊病例卢某、赵某的孙女。近14天内，患者主要停留的场所包括：中冶中央公园、嗨蓝调美甲店、小巷巷麻辣烫、海雾里小酒吧、playhouse酒吧、赫本酒吧等。

本次确诊打破了成都自今年3月以来无本地确诊病例的态势，进一步凸显了疫情防控工作的复杂性、严峻性和防控任务的艰巨性，敲响了疫情防控警钟。

面对本次新型冠状病毒疫情反扑，部分成都人的焦虑和恐慌情绪也在蔓延。艰难时刻，在高度重视疫情的前提下，采取适当措施调适压力，尽量减少疫情对心理冲击，也非常必要。

照顾好自己的情绪是第一免疫力，为打好这场心理战，我们又能做什么呢？

1：正确分辨网络信息

目前我们接收到的信息格外地多，真真假假的谣言也满天飞，该如何分辨？

1： 不要总关注负面的消息，要有意识地注意资讯中的正面信息。

2：留意数据，判断自己的担忧是否合理。而不要被别人的观点牵着走。

3：当消息中出现“可能”“暂时”，不要直接把它们理解成“肯定”。

4：学会搜索消息的来源。 

5：不要总在意朋友圈的一些传言，多跟进官方媒体所发出的消息。

2：各年龄层心理调整方法

1：老年人应 减少不必要的外出，可通过微信、电话，和家人、朋友保持联系，可与他们一起分享、讨论防疫知识。可在家定期做一些舒缓的运动，比如太极拳、健身操等，注意不要让自己受伤。

2：让儿童保持正常的生活作息，合理安排学习、娱乐、运动的时间。避免让儿童接触过于负面的信息干扰，应根据孩子年龄段适当告诉他们一些必要的情况、防护知识。家长自己也要保持情绪的稳定，不要过于恐慌焦虑，营造良好的家庭氛围。

3：青中年应适当运动锻炼，在家锻炼或者户外锻炼均可，户外锻炼时要选择空旷没什么人的地方进行。在工作过程中尽量佩戴口罩。每天至少一次与亲人或朋友之间交流和问候（电话或线上联系)，人际的联系和支持有助于更持久地应对困境。每隔半天，用5分钟来关注疫情，避免睡觉前频繁看手机或搜索相关咨询。

4：孕产妇应安排一些适度的活动，根据自己孕周情况做一些适度的家务劳动和体育运动等，增加对生活的掌控感，营造一个比较舒适的环境，安静、舒适、洁净。

5：如果存在焦虑，甚至恐惧的情绪，不要总闷着不说，可以找家人倾诉排解，必要时可以寻求在线的心理咨询。

3：隔离期解决焦虑情绪方法

1： 新型冠状病毒感染的肺炎患者密切接触者们应正常作息，保证饮食和睡眠，积极反馈近况。

2：在家隔离期间难免会产生焦虑等负面情绪，最好的应对策略是去接纳我们的焦虑恐惧和愤怒，这些情绪是我们在面对压力/危险时的正常反应，可以找家人倾诉排解，必要时可以寻求在线的心理咨询。

3：可利用隔离这段时间在互联网线上学习些自己感兴趣的课程，提升全方面认知。

4：利用好这段时间可多与家庭成员沟通，增进了解与情感交流。

面对疫情的反扑，我们不仅需要提高身体抵抗力，更需要提升更多的心理免疫力。爱商学堂将持续提供更多优质心理疗愈、两性情感、亲子教育相关在线内容，积极开展线上公益心理讲座，为抗击疫情贡献自己的一份力量。让更多用户更好的处理自己与伴侣、儿女、社会的关系，了解自己的性格，享受幸福人生。

在疫情面前

让我们坚强起来

相信众志成城的力量

任何困难都难不倒英雄的中国人民！