语音写作｜灵感思绪，随记录 #2019年02月28日#

书越看越多，除了感性上的一些知晓感，好似也没啥。

梳理下认为重要的一些关键词，随意而写，只是记录。

• 大脑可塑性。大脑神经元网络是可变，每一次练习和经历都在改变大脑。确定细分目标，必要难度，刻意训练，重塑大脑。

• 具身认知。身体和心灵是一体的，通过身体来感知环境，来感受外部的变化，身体感受发生变化时，心里也会发生变化，通过身体动作让情绪流动起来，改变内在的能量状态。身体的感知即心理状态。

• 发现和防守之轴。时刻要觉察状态，感知防守或防守状态。有觉知积极发现生活中的奖励，不沉浸于消极防守之中，接受生活，接纳自己。

• 三重心智。克服本能自主心智反应，用更多的反省心智来主导生活，审视自己的生活，让生活多些理性。同时用感性来丰富生活，安抚心灵。感性理性互补，有血有肉有情有义，有生活。

• 仪式感。生活需要仪式感，设定一些仪式感，也就是秩序感，通过微习惯来构建仪式感，习惯推动最省力。

• 最小行动。用最小行动去积累，成果产出。

• 知识体系。构建知识体系，形成思维，大时间范围角度来构建自人生，体验人生。

• 深思思考。批判性思考，沉浸在思考中，每天进步一点点，要用一颗感恩的心来体验生活。

• 边界。设定事务边界，谨防沉迷在细节边界中，迷失长远。

• 谦卑和敬畏。世界的知识学不完的，神秘也探究不尽，用谦卑和敬畏去探索未知。

• 外部评价。不在乎别人的评价，每个人都是独立的个体，个体想法就展现个体世界，活在别人的评价中，将不能找到自我。自我的想法是否是成熟，不一定，就像二元论，没有对与错。为自己而活，去发现内在。走不出别人评价时，至少要觉察和感知，减少评价影响。

• 打开和开放。足够的打开，拥抱世界。打开即暴露，才可能提升和转变。认识自己的过程，就是认知世界的过程，接触世界，体验世界。见世界，见自己。

• 包容。人有三六九等，认知和环境或许存在差异，勿用自我视角去评价别人。评价，抱怨，指责是一种伤害，用慈悲的心，去包容接纳，放下自己，接纳世界。

• 恐惧。恐惧是本能，从小长大过程中，可能存在些阴暗面，或愿意面对的事。碰到情境刺激，本能逃避实属正常。打开心结，直面恐惧，终会跨越。

• 目标。目标具有牵引力的，设定目标，就是自我暗示过程。设定目标，也就有了努力的方向。无目标，将会在执行过程中迷失。

• 目的和手段。谨防陷入细节，手段目的化。

• 执行意图。调用潜意识，通过有意识的设定一些条件反射，让潜意识更好的来为行动服务。

• 最小成果。大目标，大成果往往会让人惧怕，导致行动瘫痪。从最小结果积累，不断的持续迭代，小成果，大成效。

• 投射，我们总是喜欢把自己所想投射到别人身上， 同样，别人也喜欢把所想的东西投射到我们身上。去与别人接触，碰撞，互为镜子，能更好的认识自己。

• 他律环境。构建他律的环境，同侪圈子，他律供能，成长更有效。

• 苦难，生命的过程，充满无奈和苦难。无法改变苦难，但可改变对苦难的态度，用愉悦的心情来历练。

• 勇气。面对内在的恐惧，暴露在恐惧中，去面对了，才会有解决的可能性。

• 人生态度。人生最长不过百年，就是一场有限的游戏，最终都会离开，陷入苦恼时，把心放宽。探知找到自己，用喜欢方式过一生，来个就好。