怎样缓解高考紧张？（首发微云公众号）

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每年的六月是高考季，高考的紧张就像是夏日的热浪席卷全国。

老师紧张，家长紧张，孩子们更加紧张！

我们都知道，适度的紧张还是需要的，它能够保持一个人持续的战斗力。但是，如果是过度的紧张，就会有害而无益了。它会引起心理、生理机能的失调，引起失眠、烦躁，注意力涣散等综合症。更严重的，甚至还会影响高考的正常发挥。

那么，如何才能缓解高考紧张呢？我有以下几点建议：

（1）

首先，我们的老师、家长的心态要放平，不要给孩子们过多的信息，过多的信息会造成过多的压力，造成紧张情绪。

比如：老师会说：“前一届的某某，是怎样怎样用功，经过拼搏，最后考上了一流大学。”家长会说：“你看邻居某某，考上了985，父母脸上真有光！”这些对高一、高二的孩子或许会有一点激励作用。但是，对于即将参加高考的孩子，多说无益，只会造成紧张情绪。

因为过多的信息反而会打乱孩子们原有的心态平衡，对孩子的学习造成干扰。压力过大更是引起孩子们紧张情绪的罪魁祸首。所以，对于高考前的孩子，要保持平常心，让他们按照自己原有的学习节奏学习！千万不要施压，以免造成过度紧张而得不偿失。

（2）

其次，要保证孩子们的睡眠，做到高效学习不熬夜。我们都知道，睡眠对孩子们尤其重要，孩子们只有休息好了，紧张的情绪才能缓解，才能精力充沛地去考试。

如果睡眠不好，就会不在状态，会感觉整个人都不好了！会更加紧张！所以，我们家长要严格把控好孩子的作息时间。特别是高考前几天，要休息好，做到不熬夜！

我们要以平常的心态去对待高考。不要说过几天就高考了，就在睡眠上进行大补哦。刻意去改变平时的生活习惯，是不利于高考的发挥的。只有保持一颗平常的心态，平时是怎样子的，高考那时候就保持这样，就最好了。因为，很多人太过于紧张，在高考中，都会发挥失常的。这样至少能保障高考的正常发挥。

（3）

最后，我们的家长要做好后勤保障工作。高考，拼的不仅是学习成绩，更是身体。我们要以平常的心态去对待高考。不要说过几天就高考了，饮食上就进行大补，这样反而不好，只要保持平时的饮食习惯就好。

下面我推荐一款有营养又易消化的适合高考生的菜肴——虾仁豆腐。

豆腐是一道很普通的家常小菜，很多人喜欢吃。其特点色泽素雅淡洁，清香飘逸，鲜嫩爽口。

豆腐的营养价值很高，它含有丰富的植物蛋白质，含有人体所需要的多种营养成分。豆腐是一种既富于营养又易于消化的食品。

豆腐同时又是补益清热的养生食品，尤其适合夏季食用。

虾仁分为海虾仁和淡水虾仁两种。虾仁营养丰富，蛋白质的含量很高。海虾仁的营养优于淡水虾仁。

做虾仁豆腐，可以买海虾剥虾仁，也可以根据家中现有的虾仁来做。

由于这几个月海洋处在禁捕期，市面上的海虾很少、很少！有也是特别贵。这期间可以选择用淡水虾仁来做虾仁豆腐。

我买的是南美速冻白虾仁，虾肠已剔除。先将虾仁解冻，接着用水冲洗一下控干，再放料酒、淀粉以及盐少许。根据个人喜好，可以打个鸡蛋进去，也可以不放。然后充分搅拌，静置十几分钟。

把豆腐切成两厘米见方的小块，剥一把毛豆，备用。

先把锅烧热，手伸在锅面上就能感觉到热气就可以倒油了。俗话说热锅冷油。豆腐不吃油，所以油不要放太多。虾仁先下锅翻炒，变红以后把毛豆放进去一起炒。

等到毛豆变成透亮的绿，就把切好的豆腐倒进去。淋上生抽，关用小火慢笃。不用加水，豆腐本身富含水分。

过两分钟就好出锅了！出锅后，淋几滴麻油，虾仁豆腐就做好了。

尝一口，虾Q弹，豆腐入口即化，这真是既营养又健康，孩子们一定会喜欢的！你学会了吗？

高考在即，让我们的家长和孩子都保持一颗平常心。祝我们的学子们：吃好！睡好！学习好！考出好成绩！