颠覆认知观的一本书
第一夜我们的不幸是谁的错?
不为人知的心理学“第三巨头”
再怎么“找原因”,也没法改变一个人
心理创伤并不存在。(决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义)
愤怒都是捏造出来的。(所谓愤怒其实只是一种手段而已，为了达到目地的一种手段，那么再想想，孩子的吼是不是也是一种手段，一种自我保护的手段，为了保护自己不收伤害，用吼叫，愤怒来武装自己)
弗洛伊德说错了
苏格拉底和阿德勒
你想“变成别人”吗?(重要的不是被给予什么，而是如何去利用被给予的东西)
你的不幸,皆是自己“选择”的(你认为不幸，对你自身而言是一种“善”)
人们常常下定决心“不改变”(即便有很多外部因素，但是选择成为这样的你，这样的性格，价值观都是你自己的选择，当然你也可以重新选择，你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心，觉得不做改变很轻松，自在)
你的人生取决于“当下”(决定自己人生的是活在此时此刻的自己)
第二夜一切烦恼都来自人际关系
为什么讨厌自己?(因为你怕在与他人的关系中受伤)
一切烦恼都是人际关系的烦恼
自卑感来自主观的臆造(主观的看待世界，改变主观解释，)
自卑情结只是一种借口(因果关系和相关关系)
越自负的人越自卑(如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。有些人用不幸这一点来压住别人。弱势很强大具有特权，比如婴儿)
人生不是与他人的比赛(跟自己比较，价值在于不断超越自我不跟他人比较，我们虽然不同但是平等，)
在意你长相的,只有你自己(大家都是你的伙伴，而不是敌人)
人际关系中的“权力斗争”与复仇(孩子出现的种种不良迹象，都是在报复，让父母烦扰。发展到复仇阶段，很难调和，那么不要接受别人的挑衅)
承认错误,不代表你失败了
人生的三大课题:交友课题、工作课题以及爱的课题
浪漫的红线和坚固的锁链(朋友和熟人的数量没有任何价值，考虑的是关系的距离和深度。当你能够感觉到与这个人在一起无拘无束是才是能体会到爱)
“人生谎言”教我们学会逃避(你先讨厌他，所以才找出他的种种缺点，你先想分手，所以才找出各种理由，缺点)
阿德勒心理学是“勇气的心理学”
第三夜让干涉你生活的人见鬼去
自由就是不再寻求认可?(没有必要寻求认可)
要不要活在别人的期待中?(没有必要满足别人的期待，如果一味寻求别人的认可，在意别人的评价，那终究活在别人的人生中。得不到认可就没有自信，是不健全的人生，也根本无法做自己，不赞成赏罚教育)
把自己和别人的“人生课题”分开来(可以把马带到水边，但是不能强迫其喝水，一切人际关系矛盾都是起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉)
即使父母也得放下孩子的课题(孩子是独立的个人，为了满足你的期待而活)
放下别人的课题,烦恼轻轻飞走(保持适度距离，不可寻求回报，也不受其束缚)
砍断“格尔迪奥斯绳结”
对认可的追求,扼杀了自由(选择了爸妈认可的路，他们满意了，你自由了吗，没有任何理由不可以过自己喜欢的人生)
自由就是被别人讨厌(大家倾向不想被他人讨厌，真正的自由是反倾向的，反本能和冲动，自由就是被他人讨厌，不在意评价，不追求认可，不害怕讨厌，获得幸福的勇气也包括被讨厌的勇气，一旦拥有，你的人际关系就会轻松很多)
人际关系“王牌”,握在你自己手里(我为了不想跟我爸搞好关系，所以才搬出被打的记忆，人际关系之卡在自己手里，不要去操控别人，没必要得到认可，没必要在意别人怎么看我)
第四夜要有被讨厌的勇气
个体心理学和整体论(分离课题是人际关系的出发点)
人际关系的终极目标(把他人看作伙伴从中感知自己有位置，的状态就叫做共同体感觉)
拼命寻求认可”反面是以自我为中心?(他人怎么看是只关心我的自我中心式生活方式)
你不是世界的中心,只是世界地图的中心(考虑我能给他人带来什么归属感自己亲手去获得)
在更广阔的天地寻找自己的位置(关注更多别的共同体，更大的共同体，跳出自己的小圈子)
批评不好……表扬也不行?(横向关系，反对操控的纵向关系，自卑感就是从纵向来的)
有鼓励才有勇气(既不表扬也不鼓励，假如你会因为得到表扬而喜悦，那就是等于从属于纵向关系和承认自己没能力。因为表扬是有能力的人对没能力的人作出的评价)
有价值就有勇气(谢谢代替表扬，让他觉得自己有价值，获得勇气)
只要存在着,就有价值(对其存在本身表示喜悦和感谢)
无论在哪里,都可以有平等的关系(跟领导也可以建立横向关系，纵向关系会影响你跟其他人也建立纵向关系)
第五夜认真的人生“活在当下
过多的自我意识,反而会束缚自己
不是肯定自我,而是接纳自我(尼布尔的祈祷文，分清能够改变的和不能改变的，自我接纳)
信用和信赖有何区别?(想搞好人际关系，那就去信赖别人吧)
工作的本质是对他人的贡献(比如马爸爸，查理芒果)
年轻人也有胜过长者之处
“工作狂”是人生谎言(家里的育儿，工作，社会贡献都是工作，我爸是个用行为标准来认可自己价值的人，觉得自己有价值，赚了钱，用工作为借口逃避其他责任应该用存在标准来)
从这一刻起,就能变得幸福(对他人有用的贡献感，幸福就是贡献感)
追求理想者面前的两条路(差劲生“廉价的优越性追求”来引起父母的关注)
甘于平凡的勇气(不了解)
人生是一连串的刹那(人生是点的连续，计划式的人生根本不可能)
舞动人生
最重要的是“此时此刻”(聚光灯对准此时此刻，不在乎过去和未来)
对决“人生最大的谎言”(不纠结过去和未来)
人生的意义,由你自己决定(世界只能靠“你”来改变。应该由你开始不用考虑别人是否合作)