文|过云雨
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无复盘不成长 （211108-211114）第140周
生活：
¹周一在阴冷潮湿的天气中，开始了冬天。
冷空气来得特别迅猛，一夜之间变了天，再加上下雨，特别冷。
²周二昨晚盖厚棉被，加上暖水袋，感觉太暖，热到整夜想掀掉被子。
³周三昨晚盖厚棉被，太暖了，有时候觉得热，有时候觉得凉，躺在被窝里很难。
⁴周四昨晚失眠，头脑里总回想起解决矛盾的方法，又想起其他事，难以入睡。
天气又热又冷，少盖一点易着凉，多盖一点怕太热。
⁵周五昨晚睡得还行，醒醒睡睡，很快醒又很快睡着了，天气不怎么冷，盖着厚棉被在流汗。
⁶周六昨晚睡得还行，突降小雨，北风呼呼，夜里很冷，盖着厚棉被，睡觉很舒服。
⁷周日在温暖的被窝里醒来，是幸福快乐的事。
学习：
¹周一完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。
²周二完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。
³周三完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。
⁴周四完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。
⁵周五完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。
⁶周六完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。
⁷周日完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。
想法：
¹周一天气冷，各种防寒保暖措施做起来。
以为第一天天气不冷，最后还是外套穿起来。
²周二为了不让关节疼痛，做好保暖工作，打底裤、绒裤、厚外套穿起来，让自己暖起来，就能减轻疼痛。
³周三天气冷冷，做好必要的保暖工作，最近重心在于保暖。
⁴周四感恩昨天晚上同事在我离开时的帮助，别人的点滴帮助都是极大的善意。
⁵周五昨天面对主管的提问，下意识觉得在找麻烦，后来她主动解释，觉得释然了，情绪在好转中。
今天最后一天上班日，做好自己该做的事，就是最好的安排。
⁶周六假期最大的快乐是自由，想赖床、想喝茶，想干啥都行。
早上被一篇文章所感动，感恩自己过的好生活。
⁷周日最大的快乐是享受完这一天，明天开始新的一周。
休息 ：
¹周一昨晚睡得还行，下午好好补觉。
²周二昨晚睡得还行，醒醒睡睡，醒后很快就睡了，太困了。
³周三昨晚睡得还行，醒醒睡睡，一觉睡到自然醒，太疲倦了。
⁴周四昨晚睡得一般，醒醒睡睡，头脑里的事太多，不易平静入睡。
⁵周五昨晚睡得还行，醒醒睡睡，很快醒，很快睡着了，昨天午觉睡不着，太困了。
⁶周六昨晚睡得还行，醒醒睡睡，感觉还不错。下午困了继续补眠。
⁷周日昨晚睡得还行，醒醒睡睡，夜里太热，睡了一身大汗。
保养：
¹周一精油按摩全身。
²周二精油按摩全身。
³周三精油按摩全身。
⁴周四精油按摩全身。
⁵周五精油按摩。
⁶周六按摩。
⁷周日按摩。
总结：
1,工作：
循序渐进，做好该做的事，不用去多介意别人的评价。
2,生活：
生活是自己的，下班后的时间分给学习和娱乐。
3,阅读：
阅读时间有点少，主要是每日专栏阅读。
每天可阅读时间很多，是自己没想把握住机会。
4,复盘：
每天复盘不可少，写写自己的情绪和回顾一天的工作、生活。
5,日更：
日更持续进行中，每日一篇，持续写下去。
6,运动：
做力所能及的运动。
7,情绪：
由害怕担心天气给患处带来的影响，到做好保暖后的安心。