小寒养生如何操作最简便有效？

小寒，《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的意思是说天气已经很冷，中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时间，“小寒”一过，就进入三九天了。

小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，一候阳气已动，所以大雁开始向北迁移；二候北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

寒，为冬季主气，而小寒又是一年中最冷的季节中。寒为阴邪，容易伤人阳气，寒的特性是主收引凝滞。所以，虽然小寒养生内容很多，但基本的原则还是《黄帝内经》中的那一段：「春夏养阳，秋冬养阴。」冬季万物敛藏，养生本来就该顺应自然变化收藏之势，使精气内聚，以润五脏。

在这个节气中，一些患有心脏病和高血压的人，往往会病情有所加重，还有患中风者会增多。中医认为，人体的血液，是得温而行，遇寒则凝，说的就是这个理。所以，冬季保暖工作一定是重中之重，尤其是老年人！

常常听说“冷在三九，热在三伏，”最寒冷的节气也正是阴邪最盛的时间，从食疗养生的角度来说，要特别注意在日常饮食中当适当多一些温补，防御寒邪对人体的侵袭。

虽然是进补的最佳时期，但是进补并不是大量吃一些滋补品，一定要了解自己的身体，合理安排。温性的食物有：糯米、高粱、茴香、香菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、大枣、桂圆、木瓜、乌梅、栗子、核桃仁、杏仁等。

日常养生方法

冬夜睡前可以用姜艾煮汤热水泡脚，冬天人体处于阴盛阳衰状态之下，有条件的话可以多晒晒太阳，以助肾阳升发；一定要注意背部保暖，棉背心毛背心都可以。 在凛冽的寒风中，也许让人们能够充分体会到小寒的寒冷。可是大自然已经阳气悄悄生发，很快就会迎来美丽的春天，让我们开始修养身心，静心期待吧

手部砭法补肾手法

手部砭法调理方法如下：1、在标注位置用轻手法慢慢点按；2、最好手掌和手背位置同时刺激效果更好。动作要领：如果能够到像气球一样是最好的！

作用：强肾补益，温补肾阳。

养生建议：需要坚持的积累，不可急于求成！

手部砭法是古老而新颖的养生方法，是古老砭术与现代全息反射疗法的完美结合，让我们一起了解手中的世界，动动手让身体更健康，一人学会、全家受益、终生受用。让自己活的好一点，帮助更多人活的好一点。