心法(转摘精华)

希望此篇文章能帮助到得了焦虑症和抑郁症的友人们，不再焦虑和抑郁，早日走上心理健康之路！

1.静坐冥想——死亡冥想法、观呼吸等，放松、放空，放下名利、生死以及外在一切。

2.省察克治——拜伦.凯蒂转念功课，是解构之法，反省深层次念头，针对的是根植和包裹我们很久了的信念。

3.观照法门——事上磨练，时时观照自己的念头，保持正念状态，是个古老的从有为到无为的方法，这是“佛度众生”的方法。常如猫之捕鼠，一眼看着，一耳听着，才有一念萌动，即与克去，斩钉截铁，不可姑容，与他方便，不可窝藏，不可放他出路，方是真实用功，方能扫除廓清”。

口诀：“念起即断，念起不随；念起即觉，觉知即无。”

4.正念植入——是种植之法，主动引导自己的念头，是往我们心里种植正念的种子，如发立大志、发大愿，追随圣贤、追随领袖，与新时代同频共振，让它发挥引导作用的方法。

  另外增加辅助法，练习书法、写反省日记、读经典、听古典音乐等。

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