心法(转摘精华)

希望此篇文章能帮助到得了焦虑症和抑郁症的友人们,不再焦虑和抑郁,早日走上心理健康之路!

1.静坐冥想——死亡冥想法、观呼吸等,放松、放空,放下名利、生死以及外在一切。

2.省察克治——拜伦.凯蒂转念功课,是解构之法,反省深层次念头,针对的是根植和包裹我们很久了的信念。

3.观照法门——事上磨练,时时观照自己的念头,保持正念状态,是个古老的从有为到无为的方法,这是“佛度众生”的方法。常如猫之捕鼠,一眼看着,一耳听着,才有一念萌动,即与克去,斩钉截铁,不可姑容,与他方便,不可窝藏,不可放他出路,方是真实用功,方能扫除廓清”。

口诀:“念起即断,念起不随;念起即觉,觉知即无。”

4.正念植入——是种植之法,主动引导自己的念头,是往我们心里种植正念的种子,如发立大志、发大愿,追随圣贤、追随领袖,与新时代同频共振,让它发挥引导作用的方法。

  另外增加辅助法,练习书法、写反省日记、读经典、听古典音乐等。

图片发自App

你可能感兴趣的:(心法(转摘精华))