PET亲子双赢沟通课程第32课《老公回家就看手机，我真的是丧偶式育儿吗？》

沟通可以分为三种，无效沟通、放弃沟通、有效沟通。

无效沟通就是不管你听不听，反正我就要说，我知道说了也没用，但是我还是要一直说。这就是所谓的“一只耳朵进一只耳朵”，在小孩子身上尤为突出。

放弃沟通是指不管你怎么说，我就是不听，你随便说，我就是不搭理你。

第三种叫做有效沟通。就是我愿意把我心里想的告诉你，我也愿意听你说。在P.E.T.里面的沟通就是这个层次的，真正有效的、内外一致的沟通。当老公回家看手机的时候，我们往往是处在在问题区，这就要用到面质性我信息，行为+影响+感受。但并不是我们这样做老公就一定能放下手机了，我们首先要在无问题区的时候跟老公先搞好关系，要多肯定他，让他愿意听我们说话，还要选择一个合适的时机。

作业

1.老公回家刷手机？老公不带孩子？……不知道你的家庭是否也有这样的困扰。请就亲密关系中的一两个问题理清一下我信息的表达，然后试着不带指责的表达。

老公周末才回家，吃完饭就玩游戏，也玩手机，这个我一般是不可以接纳的。会担忧对孩子造成影响。每当让他陪孩子时就说难得周末休息，就改悠闲，玩玩游戏。可是在我看来他已到上瘾程度，多次说都无果

2、分享一下你在实践的过程中的发现，比如什么样的情况下倾听和表达更有效，怎样使用无问题区的表达让关系更亲密。

在自己心情平静，特别能理解孩子，感受孩子的感受的时候倾听最有效。因为自己可以真心的接纳孩子的情绪，能真正理解孩子的需求，孩子发脾气时候，感受到的是满心的心疼。当真正站在孩子角度理解，自己就不容易被带进问题区。无问题区时，多肯定老公，尊重他，看到他背后的爱，考虑自己的过错，态度诚恳去沟通。多表达爱3、给老公发一条“肯定性我信息”吧

老公，每个周末回家都会做一顿丰盛的午餐，真的感觉很幸福！