陈茹-中原焦点团队讲师6期坚持分享第1031天20210701

注意力不集中怎么办？（3）

第二个方法，一次只做一个事儿。

什么叫一次只做一件事，这个对低年级和高年级要求可不一样，低年级一次只做一件事，就是除了眼前的学习之外，他在桌上没有任何东西了，你要专门给他准备一个学习的桌子，这桌子上摆着他当前学习任务中必须的物品，这是个绝对概念噢。

你要明白含义。如果目前他做的是写字任务的话，那么桌上就只有笔橡皮，也许有语文书，如果他做的是口算任务的话，那桌上就只有一张口算纸，有铅笔有橡皮，就是桌上没有任何跟当前学习任务没关的物品。这个桌子呢最好没有抽屉，高年级的孩子注意力会好一点，不太容易被这种小的念头吸引，但是呢，作业太多，就会有一种隐形的压力，注意力就不容易集中，手里写着卷子，头脑中要不自觉的想，“唉呀！还有好多作业要做。唉！从数学先做呢，还是从语文先做呢？英语单词也不好背，因为老师今天还穿了件花裙子”唉！开始的时候是压力大，然后呢，脑海中忍不住的要想各种任务，后面他就开始神游嘛，所以高年级一次只做一件事，是通过列任务清单，把所有需要的任务都列在一张纸上，这样就可以把这些事情从大脑里面清理出来，不受这种隐形压力的影响，而将大脑中所有的注意力资源都集中在当前的学习任务上。

所以一次只做一件事，低年级要检查学习物品，清理桌面，高年级要列事件清单，清理大脑。