如何远离“恐惧”

人的痛苦有多种，而恐惧是痛苦当中比较严重的一种。那么，怎样才能远离恐惧呢？在《当下的力量》这本书中，第二章节给出了答案。

要远离恐惧，我们就要了解恐惧的起源，恐惧是如何发生的。在阅读过程中，我做了知识的梳理，总结如下：

一、知识点

1.造成恐惧的原因有许多种，害怕失去，害怕失败、害怕受伤。但真正的根源是：小我对死亡、毁灭的恐惧。

2.恐惧的表现形式有多种：不安、忧烦、焦虑、紧张、畏缩等.但这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”。就是身在当下，思维跑到了未来。

3.恩维通常否认当下，并试图逃离当下。当你受思维控制时，痛苦就会发生了。

4.请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放在当下这一刻。永远对当下说“是”。

5.你越关注时间——过去和未来，你就会错过当下。当下最珍贵。

6.生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻。

二、经验描述

有人说：“恐惧源于未知。”因为对未知的事物不了解，不明白，所以害怕，特别是对死亡的害怕。但当我的父亲、我的姑姑，我的姥姥等亲人相继离世的时候，我对死亡不再恐惧，我能够坦然面对，坦然接受。所以在我摔伤的时候，在我身患重病在床的时候，我也不再恐惧，反而更在意当下活着的意义。也是因为大脑思维不再去想“未来会发生什么”，所以每天躺在病床上时，心情很轻松，也没有焦虑，畏惧等情绪，身体也一天天好起来。

三、行动

1.做时间的“终结者”，不想过去和未来，只关注“当下”。

当我们明白了人为什么会恐惧，也就明白了为什么要关注当下；当我们不再受思维控制时，我们的关注点也就落在了当下。那么，我们也就远离了恐惧，远离了痛苦。