觉察日记2021-05-28

今日开心的事

今天上午给我们学校班主任老师做了一次“有效沟通、体验快乐”的心理健康的培训，感觉自己七年多的坚持成长学习，有一名音乐老师成为学校专职心理老师，感受到了这份生命的意义和价值，感受到了这份被认可，心里是满满的感动和开心。

今日事件觉察

事件：今晚开设沙龙后，一位家人对我有规则外的要求，我语气有些强烈的告知她我的规则及要求，过后悠悠哥说我没有做到“平常心”。

感受：生气、愤怒

想法：这个人已经触犯了我的底线，引起我的愤怒，我的亲人应该支持我。

期待：对自己的期待：真实表达；对他人的期待：尊重别人的感受；他人对自己的期待：看到她很重要

我的模式：指责

我的深层需求（渴望）：被尊重

满足我的深层需求可做的事：大胆说出当下的感受

生命力：有能力，有力量。