自恋是自负还是自卑？

      日常生活中我们常常开玩笑说道“这个人好自恋啊”，其实说的意思是“这个人好爱自己啊或者这个人好轻狂啊……”

图片发自App

一、什么是自恋？

      在心理或者心理咨询里面，“自恋”其实是个名词，即“一个人喜欢自己的程度”，一个人喜欢自己的程度决定了个体的行为方式，其实我们看待一个人的视角是：“一个人到底经历了怎样的情感体验，使得他用这样的防御方式，最终构成了他的行为特征，举个栗子：“一个人觉得内心很羞耻，这个羞耻感有可能是从成长经验获得的，也有可能是从近期的创伤体验中获得的，它取决于自我认识及环境的变化，无论什么原因，这种羞耻感会一直伴随着，无论外界发生了什么，他都比较容易体验到羞耻感，当经历羞耻感的时候，他会选择自己熟悉的方式来应对，而这种熟悉的应对方式就是防御机制，有些人会通过非常自大的、自我为中心的方式，让自我感觉良好，而有些人会表现为回避，因为羞耻的这种感受太痛苦了，所以他会选择躲起来，以逃避的方式来避免体验羞耻感，让外人看起来他很逃避，很自卑，”这两种现象比较好理解，而生活中还有更常见但是不易察觉的状况，例如“有的人感觉羞耻的时候会以不断讨好的方式迎合别人，让人觉得这个人很好相处，有时候你会觉得他好像是在帮我做事情，但是他并不是一定是为了帮助我，这个过程里面我们会发现他在用所有的方式只为了确认“我是不是觉得他是好的？””或者“这个人对我这么好，是为了证明，他是个很好的人”，这些其实是自恋的表达，在我们的家庭生活中很常见，只是不容易被识别出来，举个栗子：“妈妈因为孩子不听话而感到生气，有时候不是因为妈妈真的为孩子的成长感到焦虑或者很关心孩子的成长，而只是因为，当孩子不听话的时候，让她觉得自己是个失败的妈妈”，其实这部分的生气和孩子本身是无关的，这也是我们常见的自恋表达的方式；再比如“你买礼物给我，有可能你不是享受送给我礼物的愉悦感，而是期待我的夸奖或者回报”，这种从送礼物本身，变成了获得自恋满足的途径也是自恋的表达。以上所指的在人际关系中寻求自恋的表达，并不是全是不好的，真实的情况是现实生活都是交织在一起的，有可能“我是真的担心你的成长，同时也害怕成为一个失败的妈妈或者我是喜欢送你礼物，同时我也想得到你的赞赏”，其实更重要的本身是我们要学会在人际关系中觉察自我，思考自己经历的感受是源于哪里，从而更好地了解我们自己本身。

二、自恋为什么这么重要？

      如果我们内心非常不喜欢自己，觉得自己一无是处，找不到价值感，那么这时候我们需要面对的就是死亡，因此人类活着依赖一种感觉，即“我是有价值的，我是被需要的”，健康的自恋状态，应该是“我觉得自己挺好的，也存在这样那样的不足，我不需要依赖外界告诉我“我是好的还是不好的”，我对自己有一个稳定的健康的评价”，拥有健康自恋的人在面对生活危机或者人际关系的时候，内心拥有一定的弹性和能量，能够在焦虑和悲伤中面对和解决生活中所遭受的问题，而如果我不确定自己是不是好的，觉得自我存在受到了威胁，那么自恋本身就存在一定的问题，而自恋本质上的问题是内心在经历一些不确定感，羞耻感等，这种不安全的感受，其实是不确定自己是不是被喜欢的，而试图去证明自己是好的，当一个人特别渴望被认可的时候，就很容易把生活和工作的情境变成是和自己有关，而不是和事情本身有关。

      如果我们能在人际关系中觉察到自我行为和情绪背后的原因，我们就可以更好的了解自己，抚慰自己！