甜橙記521
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【2020.12.25】崔甜甜中原焦点网络初级第25期坚持分享第38天

圣诞，有你们，就是我最好的礼物。

今天学习了《尊重与希望》第十五章：改变的推进——滚雪球效应，分享如下：

SFBT相信，改变一直持续且不可避免地发生。SFBT咨询师将会积极深究当事人些微变化之处，协助当事人提升对改变历程的自我意识、自我监控以及自我协助。透过对当事人进展的发现与强化，帮助其达成所欲目标，并从小改变获得大改变。

EARS导引，是SFBT后续晤谈中主要的系列介入方法

E，引发（elicit）：观察与引发当事人关注到什么事情已经变得比较好了。

A，扩大（amplify）：拓展当事人变得较好之处，详细探讨其对自己、人际与解决问题的涟漪效应，以及达成改变的种种方法与执行细节，以能迁移到生活的其他地方。

R，以态度与语言增强（reinforce）：当事人产生的改变。

S，开始（start）：再次探索其他进展的成功经验。

——EARS的问句，将能引发当事人细细品味、欣赏与掌握描述自己的高峰经验与改变历程，而能懂得如何持续朝向目标迈进。

愿每一个你圣诞快乐，平安喜乐！

——写于下午4：48

读书打卡第38天：

《尊重与希望：焦点解决短期治疗》P382—404页，喜马拉雅FM分享，可搜索昵称：崔甜甜

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    此前一直不知道缓存的具体实现，只知道是把数据存储在内存中，以便下次直接从内存中读取。对于缓存的使用也没有概念，觉得缓存技术是一个比较”神秘陌生“的领域。但最近要用到缓存技术，发现还是很有必要一探究竟的。   缓存技术使用背景：一般来说，对于web项目，如果我们要什么数据直接jdbc查库好了，但是在遇到高并发的情形下，不可能每一次都是去查数据库，因为这样在高并发的情形下显得不太合理——
  • Spring+Mybatis 手动控制事务 toknowme mybatis
    @Override    public boolean testDelete(String jobCode) throws Exception {       boolean flag = false;  &nbs
  • 菜鸟级的android程序员面试时候需要掌握的知识点 xp9802 android
    熟悉Android开发架构和API调用 掌握APP适应不同型号手机屏幕开发技巧 熟悉Android下的数据存储  熟练Android Debug Bridge Tool 熟练Eclipse/ADT及相关工具  熟悉Android框架原理及Activity生命周期 熟练进行Android UI布局 熟练使用SQLite数据库； 熟悉Android下网络通信机制，S
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