时间：2019年1月31日晚
地点：远见中心
结果：恭喜大侠升级
这次我选取的片段依然是《掌控自己》中的“WOOP心理法”片段。
【实录链接】http://www.chaishubang.com/memoirs/memoirsinfo/7238
1.给自己打分（最低1分，代表十分不满意，最高5分，代表十分满意）
001.准备充分程度：4分
002.现场表达流畅度：4 分
003.时间把控度：4 分
2.选出量表题中，分数大于等于3分的项目，回顾具体哪个地方做得比较好？下一次可以如何复制？
001.准备了手绘大卡片和学习者小卡片，有利于提升学习者的体验感，逐字稿也经过了5遍打磨。
002.现场表达上，因为在正式拆书前一晚演练了2次，拆书当天又练了2次，所以表达上就比较流畅。
003.时间把控度： 因为有录音笔上的计时器提示，可以帮助我在做A2时可以精确把控时间。
3.选出量表题中，分数低于3分的项目，分析需要提高的是哪一部分？哪些环节和预期不同？如何改进相关方面？
（1）不足之处：
001.故事还讲得不够好。
002.准备表上写的时间还不够准确。
003.FAB中的B还可以更好。
004.I的时间用了4分钟，可以争取缩短到3分钟。
（2）改进措施：
001.按照SCQA和真姐的故事曲线来讲故事，并且下次可以把我要讲的案例也做一个简单的手绘，就会更加的清晰。
002.按照实际会产生的时间合理分配，然后准确填写。
003.B的引入语推荐：“为什么要看这本书呢？”、“看这本书对你有什么用呢？”
004.确认下情境是小障碍还是大问题导致的将会更准确。
4.这次的拆书准备及实施在哪些方面促使你更好地理解了这个拆页的信息？
经过师傅和指点和阅读原著《WOOP思维心理学》帮助我理顺了各个步骤之间的逻辑关系和作用。
001.通过“确定愿望和想象结果”这两步有助于加强你的执行意愿，明确你的目标。
002.然后通过“寻找障碍和做出计划”这两步，一方面会促使你去积极思考你的内心障碍是什么，怎么克服，一般的小障碍，比如我有点累或者饿了，相信只要认真思考一般都能找到办法来避免；
另一方面也促使你把注意力转移到事情上，就像一个按钮开关，当你触碰到它，就会提醒你该去执行了，而非一直停留在障碍里难以推进。
5.这次拆书的准备、实施和评估，让你对拆书家技能点有什么心得吗？
001.学习目标中的适用范围要和后续环节（比如I、A1、A2）中的适用范围要统一。
002.FAB中介绍书的主要内容可以选2-3个学习者能听懂的关键章节来讲，比如时间管理、精力管理和目标管理。
003.过渡语：在阅读完R后，接上一句过渡语：“这个片段讲的主要是......,具体怎么操作呢？一共有X步。”
004.I：案例和how建议分开，这样就相当于重复了两次how的内容，学习者会更加清晰一些。
005.可以采用“失败案例背景引入+how+成功案例示范”的方式吸引学习者的兴趣，而非直接搬上步骤讲解。
006.展示案例也可以用手绘来展现，这样学习者的印象会更加深刻。
007.案例如果用SCQA或故事曲线来讲，效果会更好。
008.预防可能的异议：要求是真实的异议，目的是让大家相信这个方法。就像《拆书手册》中写的那样：“上医治未病,中医治欲病,下医治已病。”这是一个上医的技能点却放在了TF2-2里，作为拆书新人能做好下医的解惑就不错了，所以预防异议非常难。
所以在以后的拆书准备中要养成主动收集大家异议（疑问）的意识，方式有拆前调研和拆后学习者反馈疑问两种方式。师傅说这里要求的是异议（学习者的质疑和反对），而非疑问。
009.在分步催化第一步只需要催化出一件事就好，在第二步再催化出具体的时间、地点、预期结果和行动步骤。
感触：TF2-2对我来说一个难关，拆书准备表前后写了4个片段，拆了3次，是目前为止拆了最多次数的关卡：
第1个是《提问力》中的“苏格拉底式提问”，写完后，发现方法太难操作，就放弃了。
第2个是《提问力》中的“提共情型问题”，拆完后，根据观察家加一反馈，发现这种沟通类的适合做TF2-3的A3，不适合做A2计划。
第3个是《掌控自己》中的“F2A2反思法”，根据拆友们的反馈这个适合做TF2-1的A1，做A2会比较别扭。
最后经王导推荐，选出了第4个片段是《掌控自己》中的“WOOP心理法”，拆了2次，收获很大。
所以，特别感谢帮助我拆过TF2-2的拆友们，今后拆书过程中我会更加谨慎选择片段，并在遇到困境时积极向拆友们求助，相信过TF3-3就不会太远。