2017-12-14

【开心快乐做自己】之接纳自己

❤三只青蛙

1.在晨匆灵群里做练习

2.陪妈妈逛街

❤关键词

1.静心瑜伽狼牙棒舞动

2.亲子共读打卡

3.读书并打卡

5.听微课、分享或樊登读书会

6.晚上十点半前睡觉

7.听英语

❤今日提高和感悟

1.今早送完孩子上幼儿园，坐公交车去上班，时间挺紧的，在离学校最后一个拐弯处的直行加右拐车道上，面临红灯，一个直行出租车横在最前面，挡住了后面所有右拐车辆，车里的乘客都开始责备出租车司机没有道德，我在心里也开始责备出租司机，但很快转念一想，说不定出租车里的乘客有急事，司机师傅只是在帮助乘客，自己时间紧，别人或许也在赶时间，谁都无需责怪谁……

2.今天在课上就一篇阅读理解和学生谈论了积极暂停，文章里用的是reset button——重启按钮，叫法不同，但所指异曲同工。

积极暂停：我们都听说过“冲动是魔鬼”，因为人在暴怒的瞬间，理性脑的盖子打开了，人在此刻处于被“动物脑”控制的时刻，这个时候说出来的话就是气话，做出来的事也是极具破坏性而且对解决问题是无济于事的。所以，不论是孩子还是成人，在意识到自己有脾气来了，理性脑的盖子即将要掀开了，要有意识的察觉并采取“积极暂停”的方法。——晓宁的博客

我们情绪升起，从情绪脑到理性脑需要六秒钟的时间，这就是为什么我们有时候训斥完孩子，立马就后悔了，情绪脑没控制住，脱口而出，理性脑六秒钟后就接收到信息，知道自己冲动了，所以在有负面情绪的状态下，至少给自己六秒钟的积极暂停。

3.感恩巧莉姐昨天晚上和我连接，巧莉姐说：有追求有目标，成长着，不能绷得太紧要求太高，否则就失去乐趣了…失去乐趣，这个词说得太好，对一件事情失去乐趣，那做起来肯定不快乐…不快乐，我还做它干吗，我追求的可是开心快乐做自己呀！聊天中再一次觉察到对自己的不接纳…今天六六老师的分享简直是给我量身定做的，再一次强化了我接纳自己的信念，接纳自己的所有喜怒哀乐，接纳自己的所有欲望，我就是我，一个真实的我，我接纳发生在我生命历程里的每件事，如是……

4.在“晨匆灵”群里做练习，五分钟讲了孩子的独立是一个自然而然的过程。想要达到真正意义上的独立，必须让孩子享有足够的依赖和获得足够的爱。

图片发自App