重回饮食控制

       在复盘400多天的日子，我养成了很多好习惯，我仔细梳理了一下，大多数好习惯都是建立在时间管理的基础上，有避免浪费的，有高效利用的，但是他们有一个相同的特征，都是“节流”措施。实际上我很清楚，开源节流缺一不可，特别是近一个月来，由于我放松了对“开源”的管控，体重开始出现小幅度反弹。抓任何事情都要抓关键。就像时间管理的关键是时间记录一样，身体的健康关键就是合理膳食。首先我先回顾一下自己存在的主要问题。

      一个月来，我打破了自己不吃零食的要求。开始无节制的吃零食，不仅白天吃，而且晚上吃。有的时候家里面甚至放不住方便面。除了在家里面吃，我有的时候还在单位吃，极大的破坏了自己的形象。不过值得庆幸的是，我没有喝饮料，似乎保留了自己的一丝“尊严”。

       一个月来，我打破了自己工作日不吃肉的要求。因为以前是带饭上班，所以每天吃什么东西都能控量。但是自从我在带饭上出现妥协后，我就很难在单位食堂，控制自己的摄入量了。慢慢的，我的底线开始被一点点突破。

       一个月来，我打破了自己少吃油炸食品的要求。其实我可以找个借口，这几天过年，所以吃的好点，但是我知道，这些借口很牵强，因为早在过年前，我就已经开始稍许放纵了，过年只是我给了我当下一个合理的理由。

       一个月来，我打破了自己工作日不精的要求，按照我的饮食控制标准，我在工作日是不能吃精粮的，但是因为在单位食堂就餐，慢慢的我在主食控制上失去了阵地。

       就像叔本华说的那样，健康是幸福的根源，没有健康何谈幸福，要保持健康，我需要在多方面努力，比如情绪控制、早睡早起、适量运动、有节制的生活，但是合理膳食是一切的基础，因为它是每日能量的重要来源，我不可能一边过量运动伤身体，一边胡吃海喝增脂肪。我打算从以下几个方面，改进以下自己的饮食习惯。

        1.恢复带饭，无论别人怎么说，带饭的好处实在太多了，因为它既能帮助我节省时间，也能降低抵御美食的压力。

        2.晚上不吃肉，因为晚上的代谢能力比较低，我必须加强饮食控制，避免晚上积食。

        3.家中用小碗，从今天开始，我吃饭要主动使用小碗，因为这样有利于从改变客观环境上，达到控制饮食的目的。

        4.饭前喝水，胃就那么大，水多了，放食物的地方就少了，所以通过饭前喝水，可以减少食物的摄入量。

        5.吃苹果，考虑到苹果的热量和果腹感，如果我晚上饿了，我可以食用适量苹果。毕竟，现阶段直接禁止食用一切，还是比较难的。

        6.多吃鱼肉和鸡肉，就是我们俗称的白肉，生活、工作等环境中，总是会出现吃红肉的情况，即便万不得已，也要禁食脂肪。所以家里面存放的那些肥肉，必须第一时间扔掉。

       考虑到记忆的压力，我缩编后的要求是，多水、小碗、不精、少吃肉。作为一个复盘老壳子，我很清楚，最容易的是定计划，做好开头。最难的是一直践行，所以我要经常要用写作的方法，不断肯定自己、鼓励自己，因为在控食的道路上孤独而又漫长，没有即时反馈，我很难坚持下去。