【中原焦点团队左彤焦点解决初级第20期学员坚持原创分享第970天2022年11月2日，累积约练272次，咨145】

【听课笔记】P213-217

情绪的脉络与社会建构相互而生。当事人的状态会受周围环境的影响，最终是自己怎么看。焦点不专门处理情绪，认知、行为改变时，情绪就会相应缓解。更多聚焦在看重的、想要的，可以做点什么？

对于问题的界定决定了什么才是问题。把失眠定义为问题，它就成了问题。很多时候问题来自对环境的期待、解释。

当事人是被欣赏的，才能更好敞开自己。有情绪说明在乎，传递着看重。尊重、看重、珍惜当事人的问题。

当事人自己决定改变的进度、速度、程度，把改变交给当事人自己，相信他是有能力的，在付出努力，更了解自己的状态怎么做更合适，同时交给时间。

接纳失落，痛苦就先痛苦着。作为助人者，不要把对方的痛苦背在自己身上。痛苦被允许、接纳、理解看到时，能滋生力量，而非希望更快走出痛苦。

接纳情绪，理解状态，精力放在在乎的事情上，视角转变了，就不会陷在情绪中。

【感悟】对于同样的问题，不同人的反应、看法都不一样，情绪状态也不同。以放大的视角、正向的视角看待问题，问题也会相对变小，心态也会更稳，头脑也会更冷静。当感觉力不从心的时候，也提示着我们需要成长改变了。改变也是源自自身要想改变，而非外界。