我的心理治疗之路-赵旭东、张海音

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这本书读得很慢，一边读一边思考一边理解，觉得对于一个心理咨询来说，这个是必读书目。

这本是由中德班15位心理专家自述个人成长和案例实战经验。今天分享两位，赵旭东老师和张海英老师。
赵旭东老师：
一个人的健康的自我意识，是要有意识的去促进心理的适度分化，有一句话叫做“处人与若即若离之间”。这是一个生动的写照，如果我们低分化，没有独立性，不能经常保持中立，有很强的受暗示性，就会很容易受人影响，做任何事都没有主见；如果我们分化过高，就会显得刚愎自用，跟人的感情疏远淡漠，出现社会性的不适切，而这在中国这样的人情社会，或者说是高背景文化中，属于不成熟的表现。

这段话很恰当的表达了一个健康的、具有自我意识的人，与人的边界不会靠得太近，也不会走得很远。但是中间那个度还是需要自己去成长，去好好把握的。

伦理主要依赖于理性的权衡和判断，是谴责批评的级别。它在医学上是有四大原则的，第一：不伤害；第二：行善；第三，自主性原则；第四：公平原则。

我觉得这个概念是要大家记住的，它不光光是医学上的原则，也是我们平常为人处事的一个基本原则。

关于心理治疗当中的责任感。真正的责任感不是替别人承担多少。而是要在助人的过程当中，慢慢的让求助者负起自己的责任，而助人者的角色要逐渐的淡化，最好的治疗就是不治疗。

这里说到的一个家庭作业非常有意思，分享给大家，就是咨询师会让来访者规划，三年里做十桩可以表明自己与过去的不幸、内心纠结告别的事情。我觉得大家可以给自己也设计一个这样的家庭作业，时不时的拿出来跟自己对照一下。

张海英老师：

一个人内疚的来源。他的解释是，在小时候超我还没有形成之前，本我愿望占上风，什么都想独占，什么都要满足，不希望有人分享，如果有个弟弟、妹妹或者是弱者存在，会产生想掐死他的冲动，因为所有东西都要归我所有。而当我们长大了，有了超我之后，这样的欲望和冲动马上就会变成内疚感。

看到这样的解释，你是不是自己也会突然有了一些释然呢？

不要随意给人提意见。要承认和接纳一个人的多样性。例如，如果一个人很孤僻，人际关系有问题，在治疗的一开始，你就建议他跟他多跟人交往，多出去走动，虽然这样的建议的出发点是好的，但是会引起来访者的厌烦和抵触，我们要觉察一下，当我们有这样的建议时，是不是我们自己内心有某种焦虑，而我们自己对于这种焦虑束手无策，于是渴望别人做到。

要及时的觉察自己的出发点在哪里。这点不光光是在咨询关系当中，平常的人际交往中也要注意这点，不要动不动就给别人提建议。

咨询师对来访者非语言上的理解和反馈。当来访者对咨询师崇拜时，你没有无所不能的为他包办一切；当来访者对你有敌意时，你也没有报复他；咨询关系艰难时，你依然努力坚持，没有退缩。用这些非语言的互动，让来访者逐步感受到内心的安全。

温和而坚定。

干货满满的一本书，有兴趣的都可以找来读一下。我在喜马拉雅上面开始读这本书，名字是：浩浩_zc 会定时更新，欢迎朋友来收听！