自卑 【15】2020.03.29

    今天和大家继续分享情绪中的自卑问题。

    自卑会削弱人的情感免疫系统，有人说自己生来就自卑，其实没有人天生就自卑。自卑可能是跟我们在童年，或者更早期所受到的伤害有关。

    自卑相当于我们的免疫系统疾病，当你的情绪出现了严重的自卑时，你的情感调节就会出现全面的问题。

    自卑会导致我们对外反应变差，面对压力的能力会变低，还会使我们抵制正面反馈。帮助一个自卑的人，简单的夸奖是没用的。比如说“你真棒、很了不起”，这没法使他减轻自卑的感觉，因为自卑的人排斥正面反馈。

    自卑还会带来其他问题，比如放弃争取一些应得的利益。如果有人欺负自卑的人，他会自我安慰——那就忍忍吧，他连该去争取的利益也放弃了。这会导致他更加自卑，他会觉得为什么别人总是欺负他，但他不想想，为什么自己不去争取？

    解决自卑的第一个方法就是自我同情。自我同情不是自怨自艾，自我同情就是把自卑的主角换成别人，换成你的朋友小王，是小王特别自卑。小王遇到了很多不如意的事，你提笔给小王写了一封信，告诉他要走出这个困境。写这封信的过程中，你就做了自我疗愈。要学会换一个角度，用安慰别人的方法来安慰自己。

    第二个方法是，列出自己的十个优点，每一个优点的后面，最好能够写一个例子证明。自卑的人在写的时候，突然会想到自己的缺点，那就把他写在另一张纸上。写完以后把第二张纸扔掉。这会帮助你恢复自信心。

    当一个人能够良好地使用这些方法的时候，一定会让自己的心理创伤慢慢地恢复。希望以上分享能给更多人带来帮助。