第一课 做事可以是一种享受

我困于拖延症甚久，甚至有了躯体化倾向，体现在胃疼、长时间睡眠逃避、情绪低落和无法面对上。可能是因为长期独处的缘故，现在已经不能习惯自己一人呆在某一环境中，必须有点动静和声响。甚至连洗漱，都必须要有视频作伴，即便已经看了无数次，桥段台词已烂熟于胸。或许也正因为此，我时常模糊了重点，以为自己的问题在沉溺于某视频软件上，花费无数精力与之抗争。但实际上，只是我的生活太空虚，又耐不住空虚，因此，轻易的东西便涌了进来，占据了一切。

我也思考过我的问题，总的来说就是“想得太多，做得太少。”肯定会有人大手一摊，云淡风轻地说：既然已经知道问题出在哪里，就做起来，用上许多技巧，做个“自律”的人。但思维越快，越成熟，便越是带不动这躯体。我被这样血淋淋地撕开挂了起来。

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在这期视频中，分享者T酱启用了一个洽和我心境的例子：困顿于拖延症的人，就像是面对深渊上的一座小桥，尽管对面是需要达成的目标和计划，但过多的思虑让我们对踏上桥这件事产生畏惧，在我们的身后，又是多家上市公司的无数聪明的大脑组建的诱惑集团，以各种形式让我舒服地向后躺倒，陷入短暂的虚假充实中。直到deadline的到来，才会让我不顾一切冲过这座桥。并一次又一次地重复这个举动。

基于上述分析，T酱提出了反向计划的方法，记录下自己玩耍的时间，而非需要完成的任务，不断为自己鼓劲，告诉自己其实自己已经好好玩过了，现在需要做一些应该做的事了。同时还附赠5分钟开始法。

看到这里，我似乎已有所触动，但又归为之前的千百万次的触动，划归平淡，仅此而已。

今天听到武老师的音频讲解，才感觉得到释放了一些。武老师指出了一个直戳痛点的问题：向思维认同。

思维是快的，行动是慢的。思维迅速的人困在思维的世界中，根本看不上在物质世界中的行动速度，所以总是着急。越是发现做的事和想的事之间的差距，越是想从思维上得到解决办法，常常冠以“效率”“自律”之名，这样单方面的思维加速和限制，只会导致思维和行动之间的差距越来越大，问题愈发严重。

在思维上使劲，带来的是压力和痛苦。在体验上使劲，带来的是内驱力，和乐在其中的享受感。

武志红老师根据思维和行动的匹配程度划分出四种类型的人，由低到高分别是：痛苦——普通——高手——天才。

痛苦的人牢牢握住全能自恋，不能享受于当下的世界，思维超脱于行动，往往脱节，难以坚持，不能完成事情。

普通的人在行动和思维中保持基本持平，能够做到完成胜过完美，但难以形成持续不断的成长，按部就班。

高手则是在行动层面做事，享受于体验，常常会感受到心流涌动。

天才是将全部的自我投入到事情当中，达成思维和体验的合一，做一件事爱一件事。

思考过多而做得很少，可能是自诩为读书人的知识分子都会带有些的弊病。这背后有一个错误的认知前提，即：向思维认同，把思维当成是自我，大白话讲，想什么就是什么。因为知识分子的思维世界相对丰富，也会不自觉地带有睥睨众生的傲气，却困顿于手足之行。我需要明晰的是：人既依赖思维，也依靠行动。我要有意识地觉察自己的思维认同倾向，不要沉溺于抽象思维似乎广括一切人事的整体论思想。而是应该落实到人间，先努力做到普通人的标准。