跑步随想｜12月第7跑8.5公里：在累的时候不忘初心（1051/30/1227）

20211227  15:24

今天又去跑了一圈，因为昨天没有跑，前天也没有跑，两天都有事。今天阳光明媚，再没有不跑的理由，虽然外面有点冷，但还是去跑了。

今天温度只有2并能，于是在压缩裤外面又穿了一条运动裤，这样就不会有冷的感觉了，衣服还是和平常一样。热身13分钟后开跑。今天不知道怎么回事，一开跑心率就到150了，所以我一边跑一边重新，调整关闭又打开APP。有大概900米没有记录。这可能也一定程度影响了我的跑步状态。一开始跑得很慢，后面再也加速不起来了，但心率还是很高。

今天总有种跑不动的感觉，可能是裤子穿多了，也可能是因为天冷。越跑越不想跑，4公里好不容易坚持到了，就想着跑到5公里就不跑了。可5公里以后突然感觉又来了，觉得跑步不是为了积累一个数字让自己看，也不是为了去炫耀，而是为了自己感觉舒服。

5公里以后越跑越舒服了，就很想把那种舒服的感觉延长，所以一直跑到了8公里，后面的3公也没有感到漫长。

这让我觉得人不管做什么事情都不要忘掉初心，一旦忘记初心，就会很累。因为会为了一个错误的目的而去做事情，就会形成恶性循环。一旦目标正确了，就不会有累的感觉，就有享受的感觉。

5公里以前我低着头只想着快点跑到好回家，所以越跑越累； 而5公里以后我想着，跑起来筋骨起来真舒服呀，感受着河面的风和河边的美景，在阳光中奔跑真爽，一点累的感觉都没有。

前面5公里满脑子里是配速和心率，后面5公里不管这些了，步频跟不上就跟不上，自己怎么舒服怎么跑。反而觉得时间变得短暂了。

跑多了有一种成就感，成就感加上身体的舒适感，确实很让人上瘾。而刚一开始跑时没有成就感，身体还不适应，还会很累，所以前几公里跑的时候确实是需要一种信念支撑自己。后面才会有享受的感觉。凡事都是如此。

今天之所以累，是因为天气也可能因为身体，以前不累的时候跑得很舒服，今天却不一样，步频都跟不上了。但不管怎样，还是要按照合适自己的频率跑，让自己跑得舒服，这才能跑得长久。如果一味的追求高步频，自己又达不到，达不到时不仅心里难受，身体也难受，就不愿意跑了。

所以，不管什么时候都要以自己的身体的状况为前提来跑步。不要让自己在始终在痛苦的情况下跑。数据不算什么，身体的舒适感才是最重要的。

最后跑了8.5公里。有心率的那个记录是7.42公里。APP配速是6分58,实际配速649。在这样寒冷的天气里确实也跑不快，因为衣服衣服穿的多，身体热不起来，最后跑完8公里，我只出了一点点汗。心率是138，步频181。

不管怎样，那么冷的天，能够跑起来已经很好了，不要要求自己一直进步，能够跑起来就很好了。像在789三个月的大热天里跑步一样，确实很难跑很快。