这几个提升生活品质的好指南你一定要知道

生活其实很简单，做好一些小事，生活就可以变得很不一样。关键在细节和坚持。

睁开眼睛以后做的第一件事情决定了一天的生活品质：

1. 精神奕奕地起床 ，简单洗漱后出门晨跑。

2. 烧水间隙洗脸刷牙，然后准备一顿丰盛又营养的早餐。

3. 换上提前准备好的衣服，化一个简单干净的妆。

4. 半睁着酸胀的眼睛刷会儿微博，浑身没力气，起不来。

5. 闹钟响亮，非常习惯地关掉，直到睡过头，从床上弹起来，冲出门时，眼皮肿着，油光泛着。

以上五种生活场景，每一种都亲身经历过，所以明白如果早晨经历的是4或者5，那么这一整天想过得有品质很难，如果长期都是这种状态，那必然会陷入一种糟糕的恶性循环。

【1】不要的东西通通扔掉

不要因为一时的负罪感而影响长期的生活体验，便签、纸条，过期的都扔掉

因为就算留着你也不会去看的。衣柜同理，不穿的衣服都扔掉，干净还很新的衣服可以捐给有需要的人。这个过程以后，你就会明白哪些是你真正喜欢的

和真正适合你的，而不是一直保留着不像你的衣服占位置，这样也能减少你以后的剁手几率，因为你不会再头脑发热地买东西了。

【2】整理

文件记得随时保存。你会感谢我的，我很早就用那种把文件整理归类备份同步到一个保密性强又可以随时随地共享的软件里的习惯，这也是我工作比较高效的原因之一。因为我偶尔会有健忘，所以每天工作完之后都会在云端（这里我用的是天翼云盘）同步更新好今天完成的工作文件备份，需要的时候直接输入标签就能找到了。

【3】丰富自己

学一门技艺，插花、摄影、乐器、服装搭配等等随便什么都可以，关键是找到自己感兴趣的事物，并投入其中。你学的这门技艺未必现在用得到，但在你人生未来的某一刻你一定会用得上，它会给你带来一定收获。

【4】给运动留点时间

很多人会说真的没时间运动，但是只要你想挤的话，怎么样都会有的，晚上减少20分钟刷朋友圈的时间，练一组keep不是问题，减少30分钟聊天的时间

楼下跑3km绝对不是问题，减少看综艺的60分钟，热身、运动、拉伸

都能完成一组充分的健身了，你所做的事情也会写在你的脸上，不想死气沉沉？不想一直胖？那就去改变阿，没有改变的心怎么提高生活品质。

【5】健康饮食

因为饮食不当患上肠胃炎的不在少数，虽然都是在外打拼，但是饮食不能敷衍

有那么多人可以早起做早餐，可以自己带饭，为什么你做不到呢？就算真的没有做菜天赋，按时买健康的早餐吃也是可以做到的吧。不要为了刺激寻求重口味，你现在的样子就是由你吃过的东西组成的。

【6】简化目标

有了近期的大目标之后，你要在心里或者在计划表上，写下到达大目标之前须完成的几个小目标，这是简化的最好办法。当你把一个个小目标攻克了

成就感是爆棚的，同时大目标也水到渠成了，至于怎么实现小目标，则在于每天时间的安排，俗话说，要想一年内超越同龄人，每天多工作一小时。

其实这6件总结起来就是：

改掉一些坏东西，

学习一些好东西，

从身心与物质一起慢慢进步，

你的生活质量整体就是，

一直在渐渐提升的了。