学员+2组+王海军+【202002训练营-W2D3-深度工作】

拆页：深度工作

 R原文：习惯化

在《纽约时报》的同主题专栏中，大卫·布鲁克斯（David Brooks）用更坦率的方式总结了这种现状：“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作”。

这项策略提出如下的建议：要想使深度工作的效果最大化，就需要养成像前述的重要思想家一样严格内化的习惯。卡罗和达尔文这类伟大的思想家养成习惯并非为了特立独行，而是因为他们工作的成功依赖于不断进入深度状态的能力——如果不将大脑开发到极限就不可能获得普利策奖或是孕育出宏大的理论。他们的习惯使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，使他们能够更轻松地进入深度状态并保持更长的时间。如果他们等待灵感降临之后再开始认真工作，成就很可能会大幅降低。

没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的——一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型。但是这里有一些所有高效习惯都应注意的普遍问题：

·你将在何处工作，工作时间多长

你的习惯中需要指定一个深度工作的场所。 场所可以是你正常办公的地方，只需把门关上，桌子清理干净（我有一位同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“不要打扰”标签）。如果可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所——比如，会议室或安静的图书馆—这样积极的效果会更加明显（如果你在开放式办公室工作，找一个深度工作处所就非常重要了）。不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无休无止。

·工作开始之后你将如何继续工作

你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。 比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定每20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。 如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍又一遍地审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断地评估自己的工作深度是否足够。这些都是对意志力的不必要的浪费。

·你如何支持自己的工作

你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。 比如，你可以设定以一杯上好的咖啡开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，或是包含诸如散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒（正如尼采所说：“只有散步中得到的想法才是有价值的”）。此类支持或许还包括环境因素，比如工作原材料整理得井并有条，使精力耗费降到最低（如我们在卡罗的例子中看到的一样）。 要使你的成功最大化，就需要为自己进入深度的努力提供支持。与此同时，这种支持也需要系统化，这样你才不会浪费心理能量去理清某个时刻需要做什么。

这些问题将帮助你打磨自己的深度工作习惯。 但是要记住，找到自己的习惯需要实验尝试，因此要乐于去做。我向你保证这样的努力是值得的：一旦你培养出正确的习惯，影响将极为深远。

深度工作是一件大事，不应草率了事。 在深度工作周围包裹复杂的（或许在外人看来很奇怪）习惯恰是对这种现实的接纳—要设定结构性，做出承诺，使大脑能够进入专注状态，这样你才能开始创造真正有意义的事情。

---

作业：

I：

what：这个拆页讲解了如何养成进入深度工作的习惯。

why：之所以深度工作很重要，是因为所有伟大的成就都需要通过深度工作将大脑开发到极限。有人认为自己做的不是伟大的工作，也需要吗？是的，也需要，只要你希望工作成果能有所突破或高人一筹，只要你不想做所有事情都平平庸庸、毫无价值，就需要深度工作。

how：如何才能养成深度工作习惯呢：作者交给我们3个方法：

1、不会被打扰的工作场所和时间：这很重要，是进入深度工作的基本条件；

2、设定工作计划和原则：针对工作目标要设置好具体的工作流程和计划，最重要的是工作进程中需遵守的行为准则，比如不许做哪些事（上网、接听无关电话等），或必须做哪些事（工作进度等），这能保障工作期间保持专注；

3、保证精力：如果你希望在昏昏入睡的情况下进入深度工作，即便满足上两条要求同样也是不可能的。你需要为深度工作提供充足的精力。你可以安排精力最充沛的时间、轻微的运动、或者准备一些提神的饮食帮助达到要求。

where:只要满足以上三个要求，你可以随时随地展开深度工作，希望你能经常这么做，而你一旦养成习惯，以我的经验，你进入深度工作就会越来越容易，也许不具备上述条件也可以做到，真正的随时随地保持专注。如果真能如此，我保证你将做出一些伟大的事。

A1:

深度工作让我受益匪浅，并且早就开始这么做。我还记得去年年初去上海出差，我为了有一个深度学习的时间，放弃了更快捷的飞机而选择了9个小时的高铁（当然也能省点钱），以我的经验，高铁上是一个绝对不会被打扰的空间和时间，连手机信号都不稳定；我准备了两本书，以备看的太快一本书不够看。准备好了事物和水，头一天睡眠充足，所以高铁上我会很精神；我给自己定的原则是，每到一站就下车活动活动，放松一下，一开车就开始看书，中间不看手机（反正网络也不好）。那次9个小时我正好看完一本书，收获满满。

反思一下：深度工作是一个好习惯，平时半个月甚至一个月看一本书，深度状态下一天就搞定。学习如此，工作也是如此，我在工作中也是经常选择机会进入深度工作状态，效率很高。不过工作中被打扰的几率很大，很多事情会找上门来，在这方面我处理的还不够好，经常被人打断，影响工作效率，下一步要制定一个在工作中保持专注的计划。

A2:

目标：在接下来的两个工作日里，在在家办公保持专注，进入深度工作。

背景：这段时间在家上班，除了工作因素外，还有孩子打扰。

计划：

1、不会被打扰的工作场所和时间：把书房隔离成办公室，上班时间锁门，谢绝一切打扰；早晨开晨会，确定一天工作，需要讨论的问题，提前安排好会议时间，这样非会议时间就是完整独立的工作时间单元。

2、设定工作计划和原则：工作计划晨会时确定，一天的行为准则包括：（1）严格按照工作进度进行工作；（2）不上网看与工作无关的内容；（3）如果有临时会议，提前预约时间，安排在两个工作事项之间，不打断正在进行的工作；（4）私人电话不重要的事情安排在下班后回电再聊。（5）每完成一个独立的工作事项，可以放松5-10分钟跟孩子玩举高高，放松一下回去再继续工作。

3、保证精力：保证12点前睡觉、中午午休半小时，晚上站桩打坐恢复能量。