焦虑是现代人的通病，读读这本安藤俊介的《不焦虑了》，按照这本书告诉我们的建议，或许真的可以缓解我们的焦虑。
一、不为钱焦虑
1 不去便利店
日本的便利店特别发达，只要逛一圈就会产生临时性的冲动消费。焦虑的人通常更容易产生冲动消费的行为。
不去就能省钱。
2 把钱花在刀刃上
“用钱来解决问题”，该掏钱的时候，就算东西很贵，也得毫不犹豫地掏钱。自己使用最多的工具：手机、电脑、键盘。
例如，对于那些苦恼于自己刀工不是很好的人来说，买一把易上手的菜刀或干脆买一些方便的厨房小工具就能解决问题。又例如，每天因为长时间的通勤路途而焦虑的人，直接搬到公司附近住就好啦。
3 不过分节约
不要“为了节约而节约”。如果是有目标的节约，那是无可厚非的；如果只是一味地为了省钱，那就等于抹杀了生活的多样性。
4 分清消费和投资
生活中那些不必要的花费可以大胆地砍掉。但是，只要是对自己有价值的东西，就不要顾虑钱，不要妄自菲薄，怕自己配不上。
所谓投资，就是我们所购买的东西能够在未来产生价值，我们是为其未来的价值而花钱。
注意：千万不要认为所有事情都有价值。
5 电影无聊的话就离开电影院
要是你经常看电影，难免会碰到自己不喜欢的。所以，当时我对自己说：“如果觉得这部电影无聊，那么绝不留恋，起身就走。
书、电影、视频都是如此，不要浪费自己的生命。
6 不要考虑性价比
不要过于注意性价比。与其考虑价钱与效果的比率，不如换个角度，用时间和效果进行考量，这能够帮助你更好地享受当下。
7 不因为打折而买东西
没有必要因为这些可买可不买的东西变得焦虑，直接绕开就好了。
在打折的时候，并不是因为东西合适、漂亮、质量好、耐穿等原因，仅仅是因为“便宜”就心动买下来。
8 真心想买的东西就按照定价买
大家如果遇见真心想要的东西，售价正常的话就买吧。如果买的时候有一点点不情愿，那么这就证明你其实并不需要它。
在买完东西之后，也不在网上搜一下评价，来看自己买得合不合适。或在各类比价网站上对比各个平台上的价格，看自己买的是不是最便宜的。
不论别人如何评头论足，也不会否定自己的判断。
9 在健身房雇个私教
无法坚持去健身房的一大理由就是动力不足。
当你知道每个阶段都需要怎么练，练什么，最后应该练成什么样子。也就是说，明确了健身的目标和方法，就容易多了。
要是你对健身一点都不擅长，就请一个私教好好练，这也是对自己的一种投资。能节省自己的大量时间和减少试错成本。
10 专业的事儿花钱找专业的人
如果身边有某个领域的专业人士的话，而你正好有需求，那就不要犹豫，付出相应的价格来接受专业人士的服务吧。
二、不为人际关系焦虑
11 结束那些不咸不淡的人际关系
放弃那些不咸不淡的关系，人生也不会因此变得糟糕，反而你会有更多的时间和精力去和真正的朋友在一起。
12 只在自己喜欢的人身上花费时间
只和自己想要主动去交往的人交往，这样做最大的好处就是能够节约时间。
13 就算没有达到他人的期望也没关系
当他人对你有所期待，希望产生某种结果的时候，其实就是想要利用你的价值来达成某种目的，所以说，这样的期待并不是纯粹的期待，不如说更像一种经济活动。
你现在所肩负的期待，是来自纯粹的人际关系呢，还是一种经济活动呢？能够清晰地区分二者之间差别的人，不会无端地因此焦虑的。
14 远离社交媒体
社交媒体在带给我们极大的便利的同时，也带来了一些“社交焦虑”，让我们变得越来越在意他人的生活，同时也更在意自己在他人眼中是什么样子的。
其实没有了这些软件，我的生活仍然能够正常进行，并没有造成很大的影响。反之，因为减少了看手机的时间，我能够看见生活中的更多美好
15 不用理会少数人的意见
那些不会无端焦虑的人，不会管对方的声音多大、态度多强硬，只会根据自己的思考来判断是否有听取的必要。如果他们认为这种意见不合理，那么就会态度坚决地直接拒绝。
我们只要果断地拒绝那些无理的要求，心中的焦虑就会大大减少。
16 自己挑选朋友
吉米·罗恩曾经说过这么一句话：“你最常接触的5个人的平均值就是你。”
要和幸福的人做朋友，并且远离那些永远唉声叹气的朋友”。
在交朋友的时候，不要一味地追求比自己等级高太多的人脉，抑或是只去交那些跟自己拥有相同属性的朋友，而是要主动去和那些能够在帮助我们提高自身的同时也能带给我们幸福感的人做朋友。
三、不为工作焦虑
17 贯彻不拖延的“2分钟定律”
可以花2分钟做完的事情当下就直接做，绝对不要放在之后做。其实生活中有很多用1分钟不够但不足3分钟就能做好的事情。
18 不想做的事情用“10分钟定律”解决
不管多么不擅长的事情、多么讨厌的事情，都下定决心集中精神只花10分钟来做。
不会再因为这些烦心事而垂头丧气，只要想着“只需要做10分钟就行啦”，心情就会轻松许多，自然也不会产生焦虑的情绪。
19 越抱怨越焦虑
生活中那些总是爱抱怨的人，是不是基本上大家都不是很喜欢，觉得他们非常缺乏魅力？
抱怨的过程，不仅会将心中的愤懑之情一遍遍地加深、巩固，更会降低自己在身边人心中的地位，而且从愤怒情绪管理的角度来讲，抱怨也是有百害而无一利的。
四、不为自己焦虑
20 列出“不会去做的事情”
不仅要列出“必做的事情”，列出“不必去做的事情”也是非常重要的。
我自己有个很长的不会去做的事情。不要五一十一去旅游，就是其中一条。
21 享受一个人的时光
那些内心平静的人会在日常生活中找回自己。例如，一个人去自己想去的地方，做自己想做的事，按照自己的节奏度过一段时间，等等，从而达到磨炼自身自主性、找回自己时间的目的。
而这个时候，对于地点的选择或活动的选择等，就不要再去征求别人的意见了。最重要的就是不被他人左右，全靠自己来决定。
22 故意打破自己的生活模式
每天尝试做一件平时不会做的小事。例如，改变自己的饮食或穿着，改变一下出门的时间和上班的路线，抑或是尝试去一家没有去过的咖啡厅或餐馆，甚至改变洗澡用的沐浴露、睡觉前看的电视节目等，不论是多么细小的事情，只要和平时自己所做的事情不一样就可以。
五、不为人生焦虑
23 自己的人生自己决定
自己选择的人生要自己负责。就算是碰到困难、遇到不顺心的事情也不能逃避，得自己去面对，不能抱怨为什么当初身边的人没有阻拦自己，为什么他人没有帮助自己。这样才算是真正自由的人生。
24 不追求严于律己
对自己有高要求固然是一件好事，同时也能给别人留下一个好的印象。但如果过于执着于自己设定的条条框框，那么律己反而本末倒置，成了我们人生的目的，就会活得很辛苦。适当的时候要学会“宽以待己”，跟自己和解。
25 认可自己的小成功
每天审视并确认自己能够做到的事情。
无论是多么小的事情都可以，例如，“今天按时起床”“今天能够元气满满地工作”，等等，就算是那些别人觉得理所当然的事情也没关系，每天都要确认自己做了哪些事儿。
26 不要希望能一口吃成胖子
那些急于求成、静不下心的人的眼中往往只有自己设立的那个宏伟的目标，却忽视了需要去改善那些看似不起眼的细节。
我们只有在平时的生活中从小事着手，逐一地进行改进，才能够获得更大的进步。其实这和运动员的训练是一样的。
27 相信努力的结果会在五年后展现
努力不是立刻就能够看到成效的。我认为，想要看到努力的收获需要花费五年的时间。
我们应该做的，不是考虑自己所走的是不是一条通往成功的捷径，而是去相信自己现在所做的事情是正确的。
唯一可以确定的是，如果自己现在什么都不做的话，五年后必定会因此而受累，甚至连维持现状都无法做到。毕竟，经过了一番努力之后，结果可能也仅仅是维持现状，但仅靠每天机械地重复着相同的事情就维持现状是不可能的。现在的你如果只满足于每天的例行工作的话，五年之后的你很可能会陷入一个非常痛苦的境地。
努力的话五年后会收获成果，懒惰的话五年后则会收到苦果。其实，成功的人和失败的人，五年前可能就已经分出胜负了。
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