2022-02-13

觉察日记

一.事件：老公送的情人节礼物。

二.应对：一致性

三.感受：开心.喜悦

四.对方感受.开心

五.想法.这么多年了第一次送礼物给我，咋想的。

2.这还没到情人节呢，咋提前送了。

3.我希望你每年都能送我。

4.看出来这礼物是老公用心挑选了，虽然吊坠我不太喜欢，不能辜负他一片心意。

六.期待：自己对别人的期待：爱与被爱。

自己对自己的期待：被爱，值得爱。

自己对他人的期待：爱与被爱

七.我的模式：自己的心思需要别人去猜，送礼要送的心上。

八.我深层次需求.被爱，理解，包容

九.我需要做些什么可以满足我深层次需求：继续学习，提升自己。

十.生命：我是个有觉察力的人。

食禅：买的煎饼，感觉牙齿和煎饼之间的撕咬，那种韧性，特别有嚼劲。

呼吸禅：感受空气在身体的流动。

行禅：脚踩大地的那种踏实的感觉。