减肥不成功？你需要2个称！

减肥不成功？你需要2个称！

说个实用技能，如何快速减肥

用反馈减肥

最近减肥很成功持续每周下降1kg，如何办到的？

2个称+1个app=及时反馈

减肥四字真言：少吃多动。

能做到少吃多动人必然可以减肥成功，但是能持续做到的太难。

每天消耗自己珍贵的意志力和自己搏斗，真的很累很难坚持！

最近研究了相关减肥方法，发现最健康有效的方案。

买2个称，用1个app。

1.体脂称

丧心病狂的称体重，早上称，晚上称。有些专家建议每周称体重记录下就好了，太频繁没有意义，体重不可能每天均速下降的。

但是我认为很有必要，称体重是及时反馈，尤其你晚上多吃一点东西马上体重就上升，会让你下次吃饭潜意识告诉自己太胖了要少吃。

2.食品称+薄荷app

体脂称记录自己身体体重，那么你吃了多少食物吃了多少热量也需要记录的。

自我感觉吃的很少，但是食品称一称发现原来自己一直吃的太多了。（现在知道100g真的很少，过去自己吃的真多）

薄荷app主要是计算食物热量，要吃的食物多少热量，很多时候心理默默的放下高热量的食品。

所以每天记录自己吃了多少热量，因为很多时候你不知道你居然吃了那么多。

反馈机制

我减肥方法的原理反馈

及时反馈很重要，一个人成功很大原因是他所在的位置可以及时反馈。

实习大夫看片子的准确率很高，因为在学校基本一看完就知道对错，但是工作时间久了看完片子准确率在下降。因为在学校及时反馈但是工作后看一个判断年才知道对错，或许永远也不知道对错了。

投资也是一样，很多时候做出判断，需要几年时间才能判断自己的选择对不对，所以很多人很难坚持，对的决策漫长等待中放弃。正确的决策需要时间的发酵，很多人没有耐心，放弃正确决策，放弃了自己的财富。

游戏让人上瘾很大原因及时反馈。记得一次同学说《仙剑》打一个boss一刀一滴血要上万刀才能砍死，当时感觉这游戏太无聊了，连续点击鼠标上万次，不过现在想想因为游戏有反馈，每一刀必然降血，加上随机暴击，让人深深上瘾。

知道游戏让人上瘾的办法，那么在个人提高中也需要使用这种机制，每天指定计划后，在完成后打钩，就这么简单的动作，可以有效提高完成销量，因为有了反馈，知道是否完成了。

增加了反馈，每天称重，晚饭前称体重，吃的东西先称重，然后在薄荷app记录要吃食物的热量。这样的结果在我吃之前就有了反馈，我多重了，选择了健康食品。如果超重了，潜意识少吃。结果在强反馈作用下少吃了吃的健康了自然瘦了。而且因为每天称重看到体重在自己努力下下降，成型了正反馈，少吃多动-降体重-进一步少吃多动。

生活中很多地方都可以用反馈机制让自己提高改变，例如打钩就是很好的反馈，计划完成3件事，完成一件就打钩，这就是最后的反馈。

有反馈才会有进步。