都挺好，走出内心的负数

看《都挺好》，看着苏家一家子的闹腾，从老到小都是奇葩，看到明玉被明成打成那样后的遭遇，真的是心疼她是怎么活出来的――也许有人也会说，如果她不是那个性格，就不会是这个遭遇了吧。可是，如果她不是这个性格，她能活出来吗？活出人样吗？她的性格又是怎么来的呢？每一样的由来，都有先天也有后天的原因，既有内在的也有外在的缘由。是不是我这样说，也是因为我是她这样性格的女人呢？很高兴，她身边出现了一个石天冬，当这么强悍的女人半夜被打的噩梦吓得尖叫的时候，任谁都会心疼吧。其实每个家庭都有鸡毛，但是苏家这一地鸡毛更糟心。而朱家的父母就是我们都想要的家庭温暖了。虽说不要怪罪原生家庭，但是我们面对原生家庭有可能造成影响的问题的时候冷静客观也不失为内省和探索出路。

那些一味强调、每天都在寻找和宣扬正能量的人、否定负能量的人，其实很可怕。因为真正的正能量，本就源自我们和负能量相处的过程。

就如那些认为压力对健康有害的人，会经常失眠、内分泌失调，并且诱发癌症或心脏病，最终使得死亡的风险增加了 43%，严重影响身心健康。相反，同样承受着极大压力、但不认为压力有害的人，死亡的风险非但没有升高，甚至比起那些压力更小的人，他们的死亡风险更低。

真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为 “压力有害” 的想法。无论你怎么看待压力，在压力面前，所人有都会心跳加快。

那些觉得压力对健康有害的人，一旦感受到压力，除了心跳加速，他们的心血管也会开始收缩。长此以往，心血管想不出点问题都难。而那些不把压力当成害人精的人在压力面前，尽管心跳也会加速，但他们的血管会保持松弛。也就是说，这颗砰砰跳的心脏，是以一种更健康的方式在活动，就和你感到振奋、开心、或是受到鼓舞时的心跳方式类似。

焦虑和压力虽是亲戚，但是正正经经的两家人。焦虑降临的时候，心理上我们常常会感受到紧张和恐惧，生理上我们除了心跳加速，还会大量出汗，肌肉抽搐，局部、甚至全身颤抖。

焦虑的触发，可能是一瞬间的事，让我们猝不及防。焦虑赋予我们的，是 “专注力”：在我们所处的环境中，有太多分散我们注意力的人事物，而我们的身体会告诉自己—— 此时此刻让我们感到焦虑的，一定是一个或多个具体的目标。

没有焦虑，我们就不可能做到有的放矢。同样焦虑的两个猎人，一个能化险为夷甚至反败为胜，而另一个则可能命丧黄泉。心理学家发现，关键的分水岭，在于我们平时的练习和准备，是否充分。当紧张和焦虑调动我们准备好的资源，我们在焦虑的环境中调动起的专注力，会让我们用最佳的组合来分配这些资源，达到最佳的效果。反之如果我们平时准备不充分…… 呃，那就算焦虑想要调动资源，也难为无米之炊。

所以，努力，是必须的！焦虑、紧张、对不确定性的恐惧，也一定是无法避免的！现实就是这样残酷。但只要你已经用得当的方法，尽心尽力地努力过，那这个世界给你的回音，一定不会让你懊悔，更不会把你击溃。

最丧的一种负能量是痛苦。从每天都可能遇到的小小烦心事、到失业失恋失去健康这些较大的人生挫折、甚至再到被人折磨向死而生般的灵魂折磨…

你可以选择死扛，也可以选择逃避。但心理学家想要鼓励你，去直面黑暗。不仅是直面黑暗，更是要和黑暗相处一段时间，在黑暗里安静地独处，给它记录、消化下来。看二战中被纳粹党摧残的犹太人。研究发现：那些勇敢去直面痛苦记忆、并坦诚表达的犹太人（大屠杀幸存者），他们的身心健康状况，相比那些对痛苦避而不谈的同胞们，要好得多。

所以，无论是生活中再琐碎的不开心、还是大到你感觉无法承受之重，请找个安静的环境，一张桌子，一张纸，一支笔，和一个真真切切、完完整整的你。然后，把你的所想、所感，都一一写下来。你只需要记得一点：

往深层次、认真去挖掘自己最真实的感受。

能量的所谓正负，都取决于我们看待它、对待它的方式和态度。一味关注所谓的积极和正面，想要逃避、掩盖、或是盲目地对抗负能量，这才是最黑暗的人生。