2018.8.28觉察日记

1.事件： 和大宝贝一起逛街看电影。宝贝很细心的照顾我。

2.感受：轻松、愉快、幸福。

3.想法：孩子长大了，懂事了，看到因为我的改变孩子也改变了，内心特别满足幸福。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：做最好的自己，影响孩子。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：开心的享受和宝贝一起的时光。

7.我的模式：越来越享受生活。

8.我的深层次需求：爱自己、高品质的陪伴孩子。

9.我怎样满足自己的深层次需求：爱自己，做自己的好爸爸好妈妈，享受和宝贝在一起的时光。

生命力：向上

三禅

食禅：西红柿炒鸡蛋酸甜的西红柿，加上香香的鸡蛋，非常好吃。

行禅：脚步有些沉重。

呼吸禅：感受自己的呼吸，吸气的时间长了。