覃健玲：惊人的怪招乐趣减肥，轻松瘦身一起来！减肥好方法？

瘦身小仙女又来了！进来了坐坐

对于肥胖者来讲，每天吃进的食物已经成为肥胖的最重要原因了，随着生活节奏加快，每个人对物质的要求也会更高。

很多高热量的食物已经成为每个人的喜好，再加上各种各样的零食，这些食物对于身体来讲，是没有任何的帮助，反而成为了非常大的危害。

很多人因为饮食不科学，再加上生活节奏很快，睡眠上也不够，压力也大，因此，肥胖已经快速提高。

有些人会说，为什么要减肥呢 ? 我现在挺好的，说得没有错，胖也没有什么不好，只是胖会引起很多的疾病。

所以，建议不要太瘦也不要太胖，标准就好了。

减肥成功带来十大好处

1）取得能量，体重瘦下来后，身本每天需要的能量没有胖的时候多，同时提高了吸氧的能力，更不会在适当的运动后，比如爬楼梯后会气喘吁吁。

2）记忆力也会大大的提高，一般胖子在记忆力上相对会差些，这跟胖的人不爱动脑有关，所以减肥后大脑活跃度也会提高。

3）三高的概率会降低，肥胖容易引起三高，目前三高也是困难大家很重要的一个点。

4 ) 减少关节炎症，在运动时，身体的重要多数​手臂和腿来支撑，体重过重会损坏关节，减肥成功后，可以减肥关节的压力。

5）培养运动成为一个好习惯，刚才有讲，运动时，会导致关节痛，减肥成功后，运动就不再是一个困难的事情。

6）备孕的更高，女性不好怀孕，跟胖有一定的关系，减肥后可以增加怀孕的机率。

7）工资也可能提高，有统计过，正常的体重会比肥胖的人挣钱更多，而且升职的机会也高。

8）睡眠质量也会提高，正常的情况下，减前有呼吸暂停的情况，减后会得到一定的改善。

9）眼睛和视频也会更加健康。

10） 亚健康的情况可以减肥药量，肥胖会引起很多的疾病，比如糖尿病，三高的情况，通过减肥会有改善，也会减少药物。

所以，为了健康，如果你的体重超重的话，建议你开始减肥，饮食是减肥和运动来讲，都重要，但我认为饮食比运动更加的有效果。

因为饮食是我们天天要吃，一辈子要吃的，你能吃胖，就有能力吃瘦回来。

所以，减肥学会跟食物打交道才有能管理好自己的体重，先从饮食上减肥吧。

五大减肥食物，有助于营养的补充跟保持肠胃健康

1）鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，还有氨基酸，可以提高肌肉的代谢，提升减肥的效果，一般女性建设每天吃一只，男性每天吃两只。

2）芹菜

芹菜的热量很低，还有镁和钾等矿物质，减肥为代谢加速以及延长饱腹感，让血液循环畅通，加速脂肪的分解。

3）燕麦粥

燕麦粥可以当成早上主食，充分摄入膳食纤维，同时可以改善代谢和血糖值，如果不太喜欢，可以搭配一些果仁和水果一起，这样早上的吃得健康又营养。

4）豆类

豆类中含有丰富的植物性蛋白，如果暂时没有肉的情况代替肉类，来补充蛋白质，而且其热量不高，不容易长胖。

5）柠檬

柠檬中的柠檬酸可以破坏脂肪细胞，具有一定的减肥功效，可以搭配在水中一起饮用，滴一点柠檬汁可以调味，增加胃口。

平时三餐要注意营养搭配，主食、蛋白质的、脂肪都要合理科学摄入，保持每天满足身体营养需要，培养一个适当运动的好习惯，达到健康减肥目的。

我是覃健玲，从宝妈瘦成的小仙女！驾驭体重只有靠自己，不节食，不运动，让自己大脑知识强大起来，有能力管理自己的体重，我可以，你也一样可以！