驼背的危害，远比您能想到的还要多！

现在的年轻人才20多岁的年纪，就拥有了80多岁的腰椎。
不同于老年人由于骨质疏松而引发的驼背，年轻人驼背大部分是因为工作或学习中长期不正常坐姿导致，也称姿势性驼背。

我们日常工作的时候，习惯性的肩膀前倾去工作，导致脖子周围肌肉紧张，同时在肩膀前伸的过程中，提拉了背部的肌肉，从而导致背部轮廓的弯曲。

当身体驼背时，人的脊柱会呈弯曲状，头部和上身的重心会随之前移，产生对颈椎和腰背部更大的挤压力。

长此以往，再坚强的腰椎间盘，也经不住我们这么造。

对于年轻人而言，弯腰驼背不仅有损形象，更会影响健康。不过好在一般来说，大部分由于坐姿引起的驼背在35岁前都可以被矫正。

有没有驼背？测一下就知道！

01

静态姿势观察

1.胸椎是否有明显后凸。

2.平视前方时，耳垂的垂直线是否落于肩膀上；

3.平视前方时，眼角与耳尖连线是否与水平面平行 。

02

靠墙自测

尝试以脚跟、臀部、后脑勺靠墙站立，平视前方，如发现下面任一情况，这说明存在驼背：

1.肩膀不能紧贴墙壁；

2.头需要后仰才能使后脑勺接触墙面；

3.测量头颈部与墙面的最大距离，3~5厘米说明有一点含胸，如果大于5厘米说明有驼背。

为什么会驼背？主要有三类原因！

01自然老化

通俗的说，人老了，就自然的容易驼背。人一般过了50岁，胸椎后弯的角度就会明显增加。

尤其是有骨质疏松的中老年人，这种情况可能会更明显。

02疾病或伤病

比如胸部或者腹部做过手术的人，可能因为软组织的改变引起驼背。脊柱受过伤的人，也可能引起驼背，但这种情况还是比较少的。

03平时习惯不好

请注意！这是引起驼背最重要的原因，绝大多数年轻人驼背，都是习惯性的不良姿势引起的。

从解剖学上来说，如果老是弓着背，上半身前侧的肌肉等软组织就老是处在一个比较短的状态下，这部分肌肉等软组织就会缩短，而上半身后侧的肌肉等软组织正好相反，老处于一种在拉伸的，伸长的状态，时间久了就会拉长。

你身体前面的组织缩短，这时候你要抬头挺胸，就会比较费劲，比较累。而同时你身体后侧肌组织拉长，又给了你背驼起来的空间。于是你就老喜欢保持弓背的姿势，不爱挺胸抬头，越这样，就越改不过来，进入恶性循环。

驼背的危害身材/健康

驼背对我们的危害，不仅仅只是身材上的影响，还有健康的威胁：

1.影响体态
长期的弯腰驼背，会导致体态变丑，胸部下垂，小肚腩突出，头部也会向前倾，从个人的体态上，驼背的人看着会比正常的人矮了半个头，从个人的气质上，驼背的人显得更没精神，身姿以及体态看起来都非常的不好看。
 

2.影响心肺功能
长期的驼背，会把身体的重力压在前胸处，导致胸腔容量变小，正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，心脏的活动范围就会被压缩，就会容易遭受压，且会出现胸骨下陷。
 

心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。长此以往，心肺功能会大大衰减。

3.诱发腰椎疾病
长期弯腰驼背的人，脊椎被压出弯曲的弧度，容易压迫到神经以及血管。最容易导致腰椎间盘突出，腰椎劳损，背部肩部酸疼以及颈椎劳损。一大症状表现就是腰酸背痛比较多，怎么坐都不舒服。
 

如何预防驼背饮食/习惯/运动

在很多人眼里，上了年纪，身体就会慢慢变矮，背也会驼了。事实上，如果我们在日常生活中保养得当，当我们老了，不一定会驼背，即便是有轻微驼背，日常生活中尽早采取措施，也可以矫正和防止驼背进一步加重。日常生活中该怎样预防驼背呢？

●  1. 饮食  

多食含钙量高的菜品，适当补充钙质。如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶牛奶、一碗豆浆等。勿过量饮酒、咖啡、碳酸饮料等。

●  2. 生活习惯  

人到老年，身体功能下降，腰背部肌肉的强度和弹性下降，变得松弛，容易形成驼背。老年人不要久坐，而且要保持良好的坐姿，建议每坐 1 小时站立活动 5 分钟。

行走时不要把双手放在背后，反背手走路，因为背手走路时头会不知不觉低下来，易引起驼背。

●  3. 加强运动锻炼  

运动锻炼时 , 骨骼的血液循环会得到良好的改善 , 有利于增强骨骼抵抗折断、弯曲以及扭转方面的性能 , 从而预防老年性骨质疏松，防止驼背。