今天跑休

昨天15km长距后，今天跑休一天。本周日就是汉马了，可惜周末上午都要上一整天班。真想去参观现场。对于跑步的人来说。马拉松赛事就是盛大的节日。希望明年能参加汉马。我报了线上13km。也只有早上有时间跑。江滩那边是起跑点。不知能不能到江滩去跑。马路上路线不太好。红绿灯路口车多。不好稳定发挥。

关于跑量，昨天查了一下。都说要跑马拉松，最少要有150～200的月跑量。最好是300。明天开始稍微加一点。把跑量慢慢提起来。看到有的人不怎么经过长期训练，就去跑全马，还6分多配速跑下来。而且膝盖不疼。真是大神了。我每天都是小心翼翼保护好膝盖。因为曾经膝盖疼几度中断。现在才算是慢慢稳定下来。我追求的是长久无伤跑下去。

加油吧！