心脏好不好,看脸就知道!

每个人的皮肤都在一定程度上反映了自己的整体健康水平,虽然大部分人会使用美容产品或通过时尚穿搭来增强外表的养眼度,但也常常忽略了保持积极的生活方式也是健康肌肤的必要步骤。更重要的是,很多人并不了解心脏健康与否也和皮肤状态息息相关。

心脏健康,皮肤才发光

爱美人士总能第一时间发现皮肤的变差信号,再试图通过美容护理来彻底改善,却时常忽略了身体的器官的衰老也是皮肤变差的重要原因,尤其是心脏。


这是因为心脏承担着给身体输送新鲜血液和氧气的工作,心脏一旦衰老,我们身体的各个部位都会因为供血不足,而变得迟缓,呆滞,皮肤生命层没有足够的营养物质,自然也就呈现出了老态。而且,良好氧气循环和营养供应也有助于促进胶原蛋白的产生,帮你保持皮肤丰满和光滑紧致。

这几件事做对了,护心又美肤

心脏可以说是身体中最强大的器官,每天承载着比它本身重200倍的身体,源源不断地向全身输送血液,为健康和年轻肌肤保驾护航,但人们却很容易忽视了对它的保护。其实日常生活中多注意这些细节,就能护心又美肤。



一:清淡饮食,少油少盐少糖

许多有皮肤问题困扰的人都喜欢重口味和甜食,但盐中的钠离子会影响血管内渗透压,导致水钠滞留,不但会加重身体水肿,更会使血容量增加,大幅提升血压,影响心脏健康,而吃太多重油食物,就会使过量油脂堆积在血管壁上。

另外,摄入过量的糖也是诱导血糖升高、胰岛素抵抗,并最终导致肥胖、冠心病的关键所在。所以平时尽量健康饮食,少吃重油偏咸的食物,减少糖分摄入。



二:摄入足够的膳食纤维

谷物、蔬菜、豆类食物中充足的膳食纤维能帮助我们稳定血糖,有效降低血脂。而且,膳食纤维可以提供充足的饱腹感,延缓糖分吸收、稳定血糖,避免身体因饥饿速度快而摄入过多热量。


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三:保证充足睡眠

睡眠质量不佳或熬夜的人,体内瘦素分泌会因此下降而无法有效抑制食欲,最终导致肥胖。加入长期熬夜大军,还会加速皮肤衰老,增加患心脏病、高血压、糖尿病、抑郁症等疾病的风险。所以想要健康活力,元气满满,每天7-8小时睡眠必须要保障。



四:适当运动更健康

无论是保护心脏健康,还是维持年轻状态,运动都是不可缺少的一环。规律运动不仅能提高身体代谢,加快体内毒素和废物排出,还可以缓解轻、中度高血压,减轻胰岛素抵抗,改善血糖代谢。日常生活中,每周进行3-4次的有氧运动,如跑步、快走、游泳等,工作学习时也建议尽量减少久坐时间,每小时起来动一动。


无论是器官或皮肤

衰老都无法避免

但积极健康的生活方式

结合正确有效的变美方法

从心脏开始

由内而外地呵护健康

才会让“老去”来得更慢一些

今天是3月8日,祝女王们节日快乐噢!健康美丽到永远!

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