心脏好不好，看脸就知道！

每个人的皮肤都在一定程度上反映了自己的整体健康水平，虽然大部分人会使用美容产品或通过时尚穿搭来增强外表的养眼度，但也常常忽略了保持积极的生活方式也是健康肌肤的必要步骤。更重要的是，很多人并不了解心脏健康与否也和皮肤状态息息相关。

心脏健康，皮肤才发光

爱美人士总能第一时间发现皮肤的变差信号，再试图通过美容护理来彻底改善，却时常忽略了身体的器官的衰老也是皮肤变差的重要原因，尤其是心脏。

这是因为心脏承担着给身体输送新鲜血液和氧气的工作，心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，皮肤生命层没有足够的营养物质，自然也就呈现出了老态。而且，良好氧气循环和营养供应也有助于促进胶原蛋白的产生，帮你保持皮肤丰满和光滑紧致。

这几件事做对了，护心又美肤

心脏可以说是身体中最强大的器官，每天承载着比它本身重200倍的身体，源源不断地向全身输送血液，为健康和年轻肌肤保驾护航，但人们却很容易忽视了对它的保护。其实日常生活中多注意这些细节，就能护心又美肤。

一：清淡饮食，少油少盐少糖

许多有皮肤问题困扰的人都喜欢重口味和甜食，但盐中的钠离子会影响血管内渗透压，导致水钠滞留，不但会加重身体水肿，更会使血容量增加，大幅提升血压，影响心脏健康，而吃太多重油食物，就会使过量油脂堆积在血管壁上。

另外，摄入过量的糖也是诱导血糖升高、胰岛素抵抗，并最终导致肥胖、冠心病的关键所在。所以平时尽量健康饮食，少吃重油偏咸的食物，减少糖分摄入。

二：摄入足够的膳食纤维

谷物、蔬菜、豆类食物中充足的膳食纤维能帮助我们稳定血糖，有效降低血脂。而且，膳食纤维可以提供充足的饱腹感，延缓糖分吸收、稳定血糖，避免身体因饥饿速度快而摄入过多热量。

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三：保证充足睡眠

睡眠质量不佳或熬夜的人，体内瘦素分泌会因此下降而无法有效抑制食欲，最终导致肥胖。加入长期熬夜大军，还会加速皮肤衰老，增加患心脏病、高血压、糖尿病、抑郁症等疾病的风险。所以想要健康活力，元气满满，每天7-8小时睡眠必须要保障。

四：适当运动更健康

无论是保护心脏健康，还是维持年轻状态，运动都是不可缺少的一环。规律运动不仅能提高身体代谢，加快体内毒素和废物排出，还可以缓解轻、中度高血压，减轻胰岛素抵抗，改善血糖代谢。日常生活中，每周进行3-4次的有氧运动，如跑步、快走、游泳等，工作学习时也建议尽量减少久坐时间，每小时起来动一动。

无论是器官或皮肤

衰老都无法避免

但积极健康的生活方式

结合正确有效的变美方法

从心脏开始

由内而外地呵护健康

才会让“老去”来得更慢一些

今天是3月8日，祝女王们节日快乐噢！健康美丽到永远！