其实免疫力就是我们身体的一个军队，免疫细胞就相当于这个军队的一些侦察兵。一旦有外敌的入侵，那首先是侦察兵与敌人展开战斗，那这个敌人呢，是指病毒细菌
免疫力也是我们整个人体的一个防御机制，也是保护机制，是我们人体来识别以及消灭、对抗入侵者的任务。
免疫器官：胸腺,骨髓,淋巴结,脾,扁桃体等
免疫细胞：淋巴细胞,抗原体呈细胞,浆细胞,粒细胞,肥大细胞
重要生理功能：1,免疫防御；识别清除进入机体的抗原,包括病原生物,异体细胞和异体大分子.
2：免疫监视；识别和清除体内表面抗原发生变异的细胞,包括病毒感染细胞和肿瘤细胞.
3,免疫稳定：识别和清除体内衰老死亡的细胞,维持内环境的稳定.
那我们该怎么去提升免疫力呢？
第一：短期内提升应急机制
比如说，是急性感冒，急性发炎，急性的感染。这个时候，需要在短期内利用一些特殊性功能性的一些营养补充剂，比如说松果菊，比如说维生素C，然后他可以在短期内支持免疫系统细胞，或者是免疫分子的数量的提升，在短期内提升我们的免疫力，从而帮助我们处理一些相对比较应急的问题。但是，他并没有真正的提升我们的免疫力，它只是起到了一个应急的作用。
在紧急的情况下，这种快速提升免疫力的方案是很有必要的。
第二个，是从根本去提升
我们人体是从一个受精卵，然后慢慢的变成一个胚胎，再变成婴儿，再变成成人。其实我们没有运用任何的机器，也没有运用任何的手段，更没有依赖任何的技巧，就这样依靠食物当中的营养。然后自然而然就长成了牛高马大的我们，在时代的变迁，在环境的变迁当中，那很多物种都渐渐的灭亡，包括地球的霸主，恐龙，它都没有办法存活，而人类却一步步的进展，在那些没有过度医疗的时代，我们人类又是如何去抵抗这些细菌。
原来，在不断进化的过程当中，我们人体，其实早就已经练就了一身保护自己的本事，他懂得如何去应付一些外来的伤害，它就像一把利剑一样，只要有威胁到他的敌人，他就可以直接，去把它消灭掉，而这个能力就是我们人体的免疫力。
那什么是根本呢，根本的意思就是，你没有依赖任何的医疗手段，却可以长成人，从无到有，他需要的其实就是，提供免疫细胞免疫分子细胞所需要的一些营养，因为我们人体都是靠营养长大的。
我们是靠食物当中的营养长大的，所以呢，身体需要修补，也当然是依靠这些原材料。
而这些原材料就是我们人体所需要的期待营养，包括：蛋白质，水，脂肪，碳水化合物，各种维生素和矿物质还有纤维
免疫力低是因为身体所需要的，这些营养你没有给充足，他当然没有力气干活，对吗。
你要让它有能力，有力气去守护你的身体，你必须要补充足够的这些营养，在这里，有两个方向，第一个就是通过食物当中摄取足够的营养。第二个，就是直接通过营养补充剂来补充。尤其是提高免疫力所需要的一些营养素，包括维生素A，维生素C，维生素E，还有维生素B族。还有，就是一些矿物质，这些微量的营养，它就像一台设备所需要的一些零部件，它是用来帮助我们三大宏量营养素的吸收和代谢。
有的人就会问，是什么东西呢，其实营养补充剂就是利用高科技，把蔬菜水果中的营养提取出来，浓缩成的片剂，把没有用的部分去掉。比如说一个苹果，你整个吃下去，吸收的，也是有用的一些营养成分。没有用的那些部分，就会通过大便排出体外，营养补充剂就是把你拉出来的部分是先帮你去掉而已。
提高免疫力很重要的营养就是维生素C
维生素C，它可以直接的对抗病毒和细菌，从长远的角度上来讲，维生素C也是构成免疫细胞的一些原材料，确实可以提高我们的免疫力，如果我们的身体没有大规模外物入侵，或者是大面积的自体细胞的变异或死亡，我们的免疫机制，几乎可以轻轻松松的帮我们去把这些外物清除掉。
如果你是在发烧，咳嗽，过敏，腹泻等等这些疾病的时候，就意味着，我们身体原来的资质已经把不能够把这些病毒，细菌正常的清除，意味着会有大规模的清除行动，这个时候我们身体，他就要需要足够的蛋白质，维生素A，维生素C等等，还有一些矿物质。来帮助我们身体清除体内的毒素和细胞和细菌。
我们要经常到氧气充足的地方做深呼吸把体内的废气，浊气排出来，让身体有足够的氧气，气是我们的根本。
也可以经常做一些适当的活动（是活动不是运动），这样可以刺激免疫的活性
什么是活动活动，就是像小孩子一样打闹玩耍，避免过量的运动。
要经常冷热水交替洗澡，热水澡促进和改善血液循环能力，还可以提升血管的收缩能力。
冷热水交替洗澡，先热水冲一分钟换冷水一分钟，交替八次以上，冬天以冷水结束，夏天以热水结束，这个叫顺应天道。
还要做到：不滥用抗生素，抗生素它会扰乱身体正常的激素的平衡，增加脂溶性的毒素，影响免疫力。
发烧也能提高免疫力，相信很多人疑惑，怎么可能？？其实是可以的，重点是你怎么处理感冒发烧。
说到这一点，应该大家都会感到疑惑，发烧怎么会提高免疫力呢，其实发烧是提升和锻炼我们免疫力最好的时机，这个时候你只要处理正确，给身体提供足够的原材料，让身体的免疫系统自己去战胜这场仗，我们的免疫系统，它的活性是可以提升几倍或者几十倍。
因为我们身体的免疫细胞，它会有一种记忆力，比如说，你这次病毒入倾的是A病毒，那我们身体他就会通过发烧，困住这些细菌，病毒。它就会把这些细菌病毒的尸骸拿去研究，然后它就会生生产出一些针对性的干扰素，而我们的免疫细胞，对于这个A病毒，它是有记忆力的，也就是说，当你下次再有A病毒进来的时候，我们的身体就可以直接把它ko。当你再有a病毒入侵的时候，你就不会再生病，不会再发烧。
最重要的一点当然是给予身体均衡的营养，吃营养早餐，喝幸福餐，多喝蔬菜水果汁，给予足够的时间，足够的营养，把免疫力细胞养得兵强马壮。
祝福你，健康，富足，自在！
——来自阳光森林幸福生活研究院