自证预言

自证预言是心理学之后的一个概念，基本可以理解为是贬义的，这不是绝对的，只是大多数人的体验是坏事上自证预言往往更有效。

自证预言不用学习心理学也是会的，我最早意识到并用到自证预言是高考前一两个月。听一个报道说长期默默鼓励自己，会让自己达到期待的结果。我在高考前一两个月，每天晚上睡觉之前会平躺在床上，默默的鼓励自己，结果高考成绩是我上学以来的最高分，比平时测试考试高处差不多一门课的成绩。

之后人生中的经历就是失败的体验，比如计划今天或周日要完成什么什么，但是往往看着那件事发呆都不去做，结果往往是时间流逝，让后自责，然后忘到脑后，然后再一次一次的这样重复。原来高考复习时的积极效用，直接反转再也找不到自我预言好的作用了。

生活中，我还往往会发现一种现象，那就是楼下面跳广场舞的大妈们放的音乐，当你在放松状态时，每天重复那几首歌曲时，在完全没有关联的场景中有时大脑就会不受控制的一遍一遍重复歌曲，这是最烦的是怎么想要摆脱都控制不住。这很有点像失眠，你越是使劲，越紧张，越是达不到效果。

因此，要想刻意练习某种技能，可能很好的学习方法就是首先完全放轻松，这一步很重要，紧张不会产生有效或者高效的记忆。让后不断的重复，但不要太多，然后每天固定时间这样完全沉浸在其中的练习练习。

这和自证预言有什么关系吗，我个人体验是一回事。自证预言是告诉本我接受自我的建议，怎么能是的自我和本我产生沟通了，就是放轻松，一遍一遍表达你的愿望或者技能，然后两者就达成一致，我们就从真正的内在统一，一致针对这项事情了。一旦一个人真正投入一件事情中，肯定会发生原来强迫时无法达到的效果。

因此，发现自己的通往自证预言的方法，是完成计划很重要的方法。