悠季瑜伽公开课感悟2: 从来没想过在瑜伽练习中要当一只愤怒的狮子

每次悠季瑜伽的线下公开课,我都非常喜欢参加。2020年12月19日,我又在北京学院呆了一天,上了四节课,感觉收获了满满的能量,很知足。

第一节课是默瀚老师的晨练。我总爱说,默瀚老师是悠季瑜伽的王牌,他真的当之无愧。就算课程安排在最大的教室,每次都是人满为患,在这个寒冷的冬天也不例外。

我一般会早点到,发现垫子摆得很满很密,就选择了靠窗的位置,因为不太喜欢人挤人的感觉。虽然有窗帘挡住窗户缝里透过的凉风,但靠窗还是挺冷的,总觉得地上有丝丝凉意。我以为瑜伽馆一般都有地暖。很明显,这里没有。即便如此,大家学习瑜伽的热情并没有被浇灭。我也一样,为了优秀的老师,硬件条件差一点,我就忍了。

收拾好东西后,我就在垫子上玩手机,等待时间的流逝。然后,三个熟悉的身影映入眼帘,原来是济南的三位姐姐。她们是我上研修班的同学,这次是来跟默瀚老师学呼吸控制法的,正好赶上了公开课。这三位姐姐,看起来应该是年过半百了,但都很精神,更是佩服她们的意志品质,对瑜伽如此热爱。她们都是有追求的人。

在一片期待中,默瀚老师和他的御用翻译薛仑老师走进了教室,我们的晨练课开始了。我很喜欢默瀚老师的声音,无论唱诵om,还是其他的唱诵,他的声音很浑厚,特别有能量。就算是那些梵文的唱诵片段,别人听起来像念经,我却觉得像唱歌,还很动听,那种声音能让我的内心迅速平静下来。

惰惰的线下瑜伽课, by插画爱好者蓏蓏

这次我想重点分享当天的清洁法狮吼式,这是我在研修班才接触的。不敢说自己已经掌握了,但至少在正确的道路上不断探索中。在看过大家练习5遍之后,默瀚老师特别详细地分享了狮吼式的要领,我也借机重新过滤下大脑中的信息。

狮吼式有很多功效,包括清理呼吸道,强壮面部的肌肉,延缓衰老。做的时候,要注意后脚跟抵住会阴,胸腔推出去,双眼睁大看向眉心,收下颌,嘴巴张大,舌头伸出,如果练习方式正确,身体会颤抖,也会有发热的感觉,最后脸会变红。

听到周围同学第一次练习发出的轻柔吼声,我似曾相识,因为我也经历过这个阶段。看到有经验的姐姐做的狮吼式,凶猛又有力,而我那一声吼,听起来像个病猫。没办法,只能对比着要领,一点一点感受。

一开始,我吸气时会用腹式呼吸,就发现,吼的时候,用不上力,我就调整成,在吸气时让胸腔也充满气体,这样吼的时候,就有劲儿多了。我的下巴总是会不自觉抬起,每次还是要提醒自己收下巴。至于老师提到的身体会微微发热,我偶尔会有感觉。

练习狮吼式,可以带着想象力,脑补一下愤怒的狮子大吼一声的场景。自己练习时,想象自己就是一只愤怒的狮子,如果大吼一声,该是什么样的状态。也许,我该多看看《动物世界》,尤其是那些描述非洲大草原的章节,说不定我会更有代入感。

那天比较特别的是,中午有个悠季丛书新书签售会。描写艾扬格大师传记的新书《生命之光》上市,凡是购买新书的同学,都可以请默瀚老师签名。我也凑个热闹,看着默瀚老师坐在书桌后认真签名的样子,我就想,老师,您这算被迫营业吗?不过,老师脸上始终洋溢着真诚的笑容。

身边有同学询问了书籍的价格后,立马离开了,嫌贵。我看了一下,最贵的一本书是80元,已经绝版了。贵吗?还好吧。我们平时在网上剁手的时候,会因为80元而嫌弃商品贵吗?估计不太会。

书籍,是知识的源泉。那些绝版的书籍更是弥足珍贵。我想说,瑜伽虽然很注重实践和体验,但阅读书籍也是必不可少的,这也是我一直对自己的要求。

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