2020-02-20 第11天

【“神经链调正术”】“神经链调正术”(Neuro-Associative Conditioning)，或可简称为NAC，它乃是借着逃避痛苦和追求快乐的自然反应来调正我们的神经系统，而不必用意志，达到目标。

0、启动：将目标，决心，神经链语音发到群里。——ok
1、想一下今天要实现的目标，画面感，每做一次，大脑刻沟一次，越来越粗，开心。——ok
2、已阅读并完善，确定你渴望的真正的目标，决心是以及阻止目标达到的原因是什么？——ok
3、已阅读并完善，找到改变的杠杆，把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。（狗食减肥法，有没有这样的决心？）——ok
4、今天投入高精力固定时间。——ok
5、上传、发布群及两个帮助的人。——ok
6、对目标进行三次反思，画面感，不断刻沟。——No。
7、团队反馈。——No

赞美孩子：
①跟着老师做了形体锻炼；
②今天阅读2小时，很专注；

批评或不足：
①一天没太多精神，懒懒的。
②目标没有完成；

反思：
①今天不大舒服，躺着看手机，也没管孩子。爸爸也躺着看手机，大人比较懒散，孩子也比较懒散了。孩子自己看了会书，玩了会，觉得挺没意思的，蔫蔫的。太轻松无目的，带来的是无聊和空虚。
有时候不舒服再坚持一下就好，自律才是真正的自由。今天我没有做到，而是任由惰性和瘾控制。

②进入了舒适圈，没有完成当日目标或做的不够好，而自责和懊恼，这也是一个负面的情绪。这是一种潜意识的循环。我们要打破，就需要不断的觉察和意识，打破旧循环，进入新循环。旧循环的危害是，我们一直在给自己负面催眠，今天怎么这么没有自制力。稍微好一点的催眠，就是坚持；我一定要做到，要凭借自己的毅力去对抗；然而潜意识听到的声音，你还是一个自控力差的人，你相信自己是自控力差的，那这样做一定会有好处。这种凭毅力对抗，是可以成功的，也有很多成功的人是凭强大的毅力这种意识去对抗潜意识。但往往意识会被潜意识打败。因为了潜意识的力量是95%，远远大于意识。如何实现意识和潜意识的合力？

五、晚上对目标反思，写总结。——第二天完成

六、每日反思发布群及两个帮助的人。——完成