效能3.011月18日大班会感悟

    今天大班会，给我的及时雨是天哥的精力管理。近期我的精力严重不足，每天到家就精疲力尽了，想做的事情很多就这样搁下了。天哥提到李嘉诚、巴菲特等优秀的人士都精力旺盛。时间管理不是管理的时间，而是管理的精力。精力就是做事情的能力，这点高度认同。

精力管理的四个维度:体能、情感、思维、意志。

一、体能方面包括：

1.好好呼吸→深呼吸。腹式呼吸→正确的做深呼吸。

2.好好运动，适量的运动会让我们精力充沛。

3.好好饮食。少吃糖和存放时间长的食物，下午适量加餐如蛋白质、干果等等

4.好好喝水。水可以帮助我们代谢，让我们的细胞更健康，尽量每天喝足量的水。

5.好好睡觉。深度睡眠，可以下载一些软件记录自己的睡眠质量。

二、情感方面

1、掌握情绪，运用绿灯思维，凡事都有三种以上的解决方案。